Велотренажер для похудения

Велотренажер – самый безопасный аппарат в семействе тренажеров, тем не менее, упражнения на нем также требуют соблюдения правил безопасности и учета отдельных противопоказаний.

Например, человеку с травмой позвоночного отдела спины, можно заниматься на подобном спортивном снаряде, оборудованном специальной спинкой и горизонтальной посадкой.

Так что перед началом желательно проконсультироваться с врачом. Во-первых, это поможет определить противопоказания, а во-вторых, даст возможность составить график занятий и определить максимальные нагрузки.

 Составление индивидуального расписания тренировок и его точное соблюдение способствует достижению поставленных целей. Как показывает практика, в графике необходимо предусматривать вариативность занятий и их максимальное разнообразие.

К примеру, для одной тренировки задается один ритм, и нагрузка распределяется равномерно, на второй – используется скоростной режим, а для третьего раза выбирается так называемый «рваный» ритм – чередование интенсивных максимальных нагрузок с равномерным отдыхом.

 Начинать заниматься на велотренажере для похудения нужно с 15 минут в день, увеличивая продолжительность занятий постепенно. В дальнейшем тренироваться желательно не менее трех раз в неделю по 45 минут, перерыв должен быть 1-2 дня, а для восстановления сил потратить 4-5 дней в месяц на отдых.

 Велотренажер для похудения может иметь любую конструкцию. Обычный вариант требует постоянного самостоятельного контроля над нагрузкой на организм и временем осуществления подобных упражнений. Также для этой функции можно купить эргометр - интеллектуальный велотренажер, оснащенный датчиком пульса, информационным табло и микрокомпьютером, контролирующим процесс тренировки согласно заданной программе. Для этого внесите в него ваши физические данные и выберите программу похудения. Остальные настройки эргометр произведет автоматически.

 Велотренажер фото

Приступая к тренировкам, не забывайте контролировать калорийность своего питания и потреблять необходимое количество воды (суточная норма для взрослого человека – вплоть до  2,0 л.). И помните, занимаясь на любом тренажере, вы не только сможете гарантированно расстаться с лишними килограммами, но и улучшить общее состояние организма.

 







Комментарии  

#1 Марина 10.11.2012 19:17
Считаю. что никакой тренажер не заменит езду на велосипеде.Это не только похудение, но и замечательная кардиотренировк а, благодаря свежему воздуху.
Цитировать
#2 Анна 10.05.2013 20:15
Полностью согласна! Велотренажер будет полезен только в случае острой нехватки времени и если нет специальных дорожек или мест для велосипедистов.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017