Как правильно использовать велосипед для похудения

Кто из нас в детстве не катался на велосипеде? И сегодня, если у вас существуют проблемы с лишним весом, самое время вспомнить про это увлекательное занятие.

Езда на двухколесной машине – это активный отдых, физическая нагрузка, потеря лишних килограммов, и все это в одном флаконе. Велосипед для похудения – отличный и недорогой способ борьбы с ненужными килограммами.

Многие думают, что крутя педали, можно накачать только икры ног. Так это и произойдет, если вы неграмотно подойдете к вопросу. Необходимо организовать собственную программу действий, которая приведет вас к желаемому результату.

Для начала запомните аксиому: чтобы распрощаться с лишним весом одного велосипеда недостаточно.

Для правильного похудения нужно знать, какой велосипед купить, как настроить и как правильно на нем ездить. Обсудим эти и другие моменты подробнее.

Про модели

В настоящее время в спортивных магазинах представлены различные модели велосипеда. Выбор настолько велик, что порой бывает достаточно сложно остановиться на каком-либо варианте. Но, для похудения нужны особенные велосипеды. При выборе таких моделей учитывайте, по какой дороге вы будете выполнять каждодневные тренировки.

Для прогулок по ровной трассе идеально подойдет маунтинбайк, для парка выберите транспорт с колесами небольшого диаметра, они больше всего подходят для извилистых дорог.

Велосипед для похудения

Какую бы модель вы не выбрали, она обязательно должна иметь систему передач. Для сжигания жира эта функция просто необходима. Переключая режимы езды, вы сможете контролировать количество и скорость вращения педалями. А это гарантия, что жир будет уходить.

Выбираем экипировку

Ни при каких условиях не рискуйте своим здоровьем. Такое безобидное дело, как вращение педалей может обернуться тяжелой травмой. Прежде чем садиться на свой велотренажер, наденьте удобную спортивную форму, кроссовки, и не забудьте про наколенники и налокотники. Так же позаботьтесь об инструментах. Если даже в устройстве вы ничего не понимаете, простые гаечные ключи и другие мелочные атрибуты всегда должны вас сопровождать.

Общие рекомендации

Первая прогулка должна не превышать 15 минут. И только со временем можно (и нужно) увеличить нагрузку. Каждодневные выезды продолжительностью 1 – 1,5 часа, приведут к желаемому финишу. Для того чтобы выработать свой ритм занятий, потребуется немного времени. У каждого это происходит индивидуально, все зависит от выносливости организма. В любом случае, спешить не стоит. Боли в суставах, излишняя усталость говорят о том, что прогулки следует прекратить.

Чтобы велосипед для похудения не принес вашему организму вред, помните простые правила:

1. В течение 1 – 2 часа до и после занятий кушать не рекомендуется.

2. Жестко менять калорийность дневного рациона нет необходимости.

3. Пейте воду.

Велосипедная прогулка – полезный вид спорта, и вовсе необязательно иметь проблемы с фигурой, чтобы вспомнить о нем.

 









Комментарии  

#1 арина 08.08.2012 17:15
ничего не помогает. обращаюсь на этот сайт,бессмыслиц а. прошу, помогите. срочно надо похудеть)))
Цитировать
#2 PomoguPohudet 08.08.2012 18:28
Что именно тебе не помогает? Велосипед для похудения или диеты? И какие твои параметры?
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017