Скандинавская ходьба (Nordic Walking) в последние годы представляет собой новую тенденцию в фитнесе и быстро распространяется по всему миру. Это эффективная аэробная тренировка тела, позволяющая улучшить свое здоровье независимо от возраста, пола и физического состояния. Она незаменима для легкой и быстрой потери веса, для формирования красивой спортивной фигуры.

Первоначально Nordic Walking входила в летний режим тренировок скандинавских лыжников, помогающих поддерживать спортивную форму в этот период.



Ее принцип основан на использовании специально разработанных (похожих на лыжные) палок для ходьбы, которые задействуют силу верхней части тела для движения.

Отлично подходит для людей, которые не любят изнуряющие тренировки.

Скандинавская ходьба для похудения

Для получения несомненной пользы от скандинавской ходьбы достаточно лишь тридцати минут в день, три - четыре раза в неделю. Она способствует снижению кровяного давления и нормализует уровень холестерина, а также помогает облегчить боли в спине, плечах и шее, снижает риск развития многих хронических заболеваний.

Уже через несколько недель вы заметите изменения в лучшую сторону – уйдет мышечное напряжение, улучшится общее самочувствие и координация движений, снизится вес.

Скандинавская ходьба для похудения

Многие врачи считают, что спорт подобного рода является одним из наиболее эффективных тренировок, поскольку он задействует все основные группы мышц в теле.

Недавние исследования показали, что скандинавская ходьба сжигает больше калорий и на 46% более эффективна, чем обычная. Используя специальные палки во время занятий, вы увеличиваете ваш пульс в среднем на 10-15% больше, чем при просто интенсивной прогулке.

Это означает, что можно сжечь около 400 калорий в час. При обычной спортивной ходьбе теряется только около 280 калорий. Поэтому, для того, чтобы избавится от избыточного веса, достаточно заниматься 3 часа в неделю, составив удобный для себя график.

Полезная тренировка предлагает больше пользы для здоровья, чем бег трусцой, езда на велосипеде или фитнес. Обычная прогулка, даже при быстром темпе, использует только 70% мышечной массы тела в любой момент времени.

Видео по теме

 


А с помощью специальных палок в ваших руках и правильной техники, задействуется до 90% мышц вашего тела, значительно увеличивая частоту сердечных сокращений.








Комментарии  

#1 Марина 07.09.2013 20:19
действительно интересный способ избавиться от лишнего веса.... скандинавская ходьба.. никогда не слышала раньше
Цитировать
#2 Мариша 22.10.2013 22:06
Впервые увидела скандинавскую ходьбу, когда отдыхала в Европе. Ходят все! И это на отдыхе. Больше всего было пожилых людей, которые могли бы дать фору некоторым нашим молодым: бодрые. с хорошим настроением, подтянутые. С тех пор занимаюсь сама. Потрясающий вид спорта! Стройность, здоровье, выносливость - вот главные преимущества.
Цитировать
#3 Анна 30.10.2013 21:04
Хорошо же жителям европейских стран, занимаются таким интересным видом спорта. Представляю как восприняли бы меня соседи если бы по утру встретили меня прогуливающуюся с палками у дома. ((( Подозреваю что те кто бегает по утрам - вообще отчаянные смельчаки. У меня бы духу не хватило, точно.
Цитировать
#4 Нина 16.03.2014 18:43
У нас тоже сейчас открываются школы скандинавской ходьбы. Там учат как правильно пользоваться палками, как двигаться, потому что самому сложно сразу научиться так ходить.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017