Катание на роликах для похудения

Роликовые коньки - это идеальный способ совместить фитнес с удовольствием. Они могут быть использованы людьми всех возрастов, что является огромным преимуществом этого вида физических нагрузок.

Несомненная польза катания на роликовых коньках для похудения сопоставима с такими известными тренировками как бег или езда на велосипеде, но из-за плавности движений она намного безопасней для суставов ног.

Нагрузка на тело распределяется равномерно, работают практически все основные группы мышц: бедра, ягодицы, спина, живот.



Регулярные тренировки помогают избавиться от целлюлита и совершенствуют фигуру. 

Данный вид физической активности полезен не только для эффективного снижения веса и профилактики ожирения. Он также в разы снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышает выносливость, координацию и гибкость, ускоряет обмен веществ.

Тренировки на открытом воздухе насыщают организм кислородом, благодаря чему улучшается кровообращение, обеспечивая кожу и органы питательными веществами.

Это особенно важно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

катание на роликах для похуденния

Езда в умеренном темпе без остановок позволяет сжечь около 350 калорий в час, а в энергичном от 600-700 калорий. В принципе, для похудения достаточно езды в умеренном темпе 30 минут в день и 4-5 раз в неделю. Вы можете также увеличить скорость  и сократить время тренировки до 25 минут и трех раз в неделю. Однако специалисты все-таки рекомендуют придерживаться неторопливой, но длительной езды.

Что следует учитывать?

Если у вас нет никакого опыта в этом виде спорта, то лучше прибегнуть к помощи опытного инструктора, который научит вас контролировать баланс и покажет правильные движения. Это поможет устранить часто повторяющиеся ошибки для начинающих и обеспечит безопасность во время тренировок.

Определенно, прежде чем приступить к катанию на роликах для похудения, вы должны ознакомиться с мнением экспертов, чтобы определиться с выбором продукции. В спортивных отделах она представлена в широком диапазоне предложений для любых индивидуальных предпочтений, так как ролики отличаются так же сильно, как и стили езды на них. Не пытайтесь приобрести слишком дорогую и профессиональную продукцию – ориентируйтесь на удобство и качество. Для новичков в этом спорте лучше всего подойдут ролики, предназначенные для фитнеса.

При покупке основное внимание необходимо уделить ботинку, так как от его выбора будет зависеть, насколько комфортно вы будете себя чувствовать во время тренировок. При длительных нагрузках даже минимальное неудобство чревато негативными последствиями: растяжениям, болезненности в голеностопном суставе, стертой кожей и т. д.  В связи с возможными частыми падениями, для того, чтобы предотвратить серьезные повреждения лучше приобрести шлем, наколенники и  защиту для локтей.








Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017