Методика Бодифлекс

Методика «Бодифлекс» (в переводе означает гибкое тело) - довольно популярная методика, которая позволяет быстро похудеть - была разработана американкой Грир Чайлдерс более 12 лет назад и получила признание во многих странах мира.

Суть данной системы правильного дыхания для похудения – это 5 этапное глубокое диафрагменное дыхание. Для того, чтобы освоить данную технику, необходимо научиться глубоко дышать, проталкивая воздух из грудной клетки в живот. Заниматься необходимо на пустой желудок. Лучший вариант, натощак с утра перед завтраком.



Техника правильного дыхания для похудения заключается в следующем: выдохнуть весь воздух из себя через рот, вдохнуть как можно больше воздуха через нос, наполнив живот, открыть широко рот и постараться выдохнуть воздух из диафрагмы.

Как только вы выдохнули весь воздух необходимо как можно сильнее втянуть в себя живот, задержать дыхание на 12 секунд, расслабиться и вдохнуть через нос воздух. Следует помнить, что вдыхать можно только через нос, выдыхать всегда через рот.

Данную технику дыхания для похудения возможно совмещать с упражнениями, направленными на растяжку мышц, а возможно и практиковать этот вид дыхания без упражнений. Одно условие: не менее 50 вдохов и выдохов.

При таком глубоком диафрагменном дыхание мы увеличиваем объем легких и обогащаем наш организм кислородом. Что при этом происходит?

Кислород проникает в кровь, распространяется по всему организму, проникает в жировые клетки и сжигает в них лишний жир. Жировая клетка сужается, а Вы непосредственно уменьшаетесь в объемах.

При втягивании живота, происходит массаж желудка. Мы воздействуем на мышцы желудка, тем самым уменьшая его в объемах, и как результат, мы насыщаемся меньшим количеством пищи.

Плюсы методики Бодифлекс

1. Мы тратим около 20 минут нашего времени на весь комплекс.

2. Первые результаты после одной недели тренировок. Среднестатистический участник программы за первую неделю теряет до 15 см в области живота.

3. Насыщаемся меньшим количеством пищи.

4. За счет обогащения кислородом нормализуется сон.

5. Проходит бессонница.

6. Нормализуется работа кишечника.

7. Повышается уровень энергии.

8. Подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки.

9. Проходит одышка

10. Уменьшается целлюлит

11. Возможность воздействовать на все группы мышц, в том числе и мышц лица.

Минусы методики правильного дыхания для похудения

1. Противопоказана беременным женщинам

2. Людям с высоким артериальным давлениям

3. При заболеваниях щитовидной железы, гормональных расстройствах, приеме антидепрессантов похудение и уменьшение в размерах существенно замедляется.

4. Для желающих сбросить именно вес, не подходит, так как подтянутая мышца в тонусе весит намного тяжелее подкожного жира.

5. Освоить технику дыхания для похудения самостоятельно довольно трудно.

 






Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2019