Методика «Бодифлекс» (в переводе означает гибкое тело) - довольно популярная методика, которая позволяет быстро похудеть - была разработана американкой Грир Чайлдерс более 12 лет назад и получила признание во многих странах мира.

Суть данной системы правильного дыхания для похудения – это 5 этапное глубокое диафрагменное дыхание. Для того, чтобы освоить данную технику, необходимо научиться глубоко дышать, проталкивая воздух из грудной клетки в живот. Заниматься необходимо на пустой желудок. Лучший вариант, натощак с утра перед завтраком.

Техника правильного дыхания для похудения заключается в следующем: выдохнуть весь воздух из себя через рот, вдохнуть как можно больше воздуха через нос, наполнив живот, открыть широко рот и постараться выдохнуть воздух из диафрагмы.

Как только вы выдохнули весь воздух необходимо как можно сильнее втянуть в себя живот, задержать дыхание на 12 секунд, расслабиться и вдохнуть через нос воздух. Следует помнить, что вдыхать можно только через нос, выдыхать всегда через рот.

Данную технику дыхания для похудения возможно совмещать с упражнениями, направленными на растяжку мышц, а возможно и практиковать этот вид дыхания без упражнений. Одно условие: не менее 50 вдохов и выдохов.

При таком глубоком диафрагменном дыхание мы увеличиваем объем легких и обогащаем наш организм кислородом. Что при этом происходит?

Кислород проникает в кровь, распространяется по всему организму, проникает в жировые клетки и сжигает в них лишний жир. Жировая клетка сужается, а Вы непосредственно уменьшаетесь в объемах.

При втягивании живота, происходит массаж желудка. Мы воздействуем на мышцы желудка, тем самым уменьшая его в объемах, и как результат, мы насыщаемся меньшим количеством пищи.

Плюсы методики Бодифлекс

1. Мы тратим около 20 минут нашего времени на весь комплекс.

2. Первые результаты после одной недели тренировок. Среднестатистический участник программы за первую неделю теряет до 15 см в области живота.

3. Насыщаемся меньшим количеством пищи.

4. За счет обогащения кислородом нормализуется сон.

5. Проходит бессонница.

6. Нормализуется работа кишечника.

7. Повышается уровень энергии.

8. Подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки.

9. Проходит одышка

10. Уменьшается целлюлит

11. Возможность воздействовать на все группы мышц, в том числе и мышц лица.

Минусы методики правильного дыхания для похудения

1. Противопоказана беременным женщинам

2. Людям с высоким артериальным давлениям

3. При заболеваниях щитовидной железы, гормональных расстройствах, приеме антидепрессантов похудение и уменьшение в размерах существенно замедляется.

4. Для желающих сбросить именно вес, не подходит, так как подтянутая мышца в тонусе весит намного тяжелее подкожного жира.

5. Освоить технику дыхания для похудения самостоятельно довольно трудно.

 








Комментарии  

#1 KristinaD 25.09.2009 11:55
Методика Бодифлекс действительно не поможет быстро похудеть. Я, правда, эту методику знаю просто как дыхательные упражнения для постановки голоса (ей часто пользуются учителя при постановке голоса). Ее можно использовать, как один из приемов при похудении в комплексе с физическими нагрузками и диетами. Положительные результаты гарантированы!
Цитировать
#2 Лиза 05.10.2009 16:49
Первый раз слышу о такой методике. Но мне кажется, что это не поможет быстро похудеть. По-моему, методика Бодифлекс может помочь лишь нормализовать дыхание, уменьшить одышку. А по поводу уменьшения веса: благодаря обогащению организма кислородом ускоряется обмен веществ, поэтому быстрее поступать нужные вещества.
Цитировать
#3 светуля1983 21.10.2009 13:42
а я занимаюсь бодифлексом уже 3 месяца и мне очень нравится. Не могу сказать,что я сильно похудела,но подтянулась это точно. Уменьшаюсь я б ольше именно в объёме,а не на весах
Цитировать
#4 Тамара 16.02.2012 12:59
А я занимаюсь бодифлексом 2,5 года. Мне очень нравится. Уменьшилась в объемах с 48 до 46 (хотя я уже пенсионерка, обмен веществ замедлен), целлюлита нет, но самое главное - очень позитивный заряд энергией, только этот комплекс помог мне пережить расставание с мужем после прожитых совместных 23 лет. И главное- занимаюсь дома, не трачу деньги на тренеров, экономлю время на походы в спортзал. Рекомендую всем, главное-освоить дыхание.
Цитировать
#5 Марина 04.08.2013 21:55
Мне больше нравится другая подобная методика - тоже связанная с дыханием, называется Оксисайз, там физические нагрузки поменьше.
Цитировать
#6 workerseosprinter89 24.03.2014 09:34
Моя подруга похудела по этой методике за месяц на 5 кг!
Цитировать
#7 Кошечка 24.03.2014 12:26
Из своего личного опыта рекомендую всем обратить внимание на данную методу - эти дыхательные упражнения работают, но только в том случае если их выполнять добросовестно, каждый день. Особенно рекомендую их обладателям фигуры "яблоко", т.е. тем кто быстрее всего в талии поправляется - бодифлекс идеально убирает жирок с животика, и формирует красивую талию. У меня лично с 72 см обхват сузился до 66. И это за полтора месяца (плюс злаковая диета, основанная на кашах + иногда овощи). Пробуйте, время до лета и пляжного сезона еще есть )))
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017