Вопрос лишнего веса сегодня волнует многих женщин. Некоторые мучают себя строгими диетами, кто-то предпочитает гимнастику, и почти все мечтают о тренажере для похудения. Записаться в спортзал или приобрести его для занятий в домашних условиях – это второй вопрос. На первом месте - какой выбрать?



Рынок просто завален различными предложениями, но попробуйте обратиться с этим вопросом к нескольким специалистам, и услышите однозначный ответ: лучший тренажер для похудения - тот, который подходит именно вам.

Виды и характерные особенности

 Начнем с того, что наиболее распространены два вида - кардиотренажеры и силовые. К первым относятся беговые дорожки, велотренажеры, устройства, имитирующие греблю. В силовых моделях большое внимание придается дополнительному отягощению на группы мышц. Некоторые тренажерные устройства могут совмещать оба свойства.

При выборе прежде всего необходимо задать себе вопрос – какой эффект вы желаете получить именно в данное время – потренировать какую-то определенную группу мышц, скорректировать фигуру, реабилитироваться после травмы или, как в нашем случае, – снизить вес. Именно для вас лучший тренажер для похудения определится не только постановкой целей, но и отсутствием противопоказаний.

Каждый вид имеет определенные характерные особенности. Рассмотрим велотренажер: травмы позвоночника в области поясницы или просто слабый позвоночник являются в данном случае противопоказаниями. При занятиях на степпере больше всего нагружаются суставы таза. Беговая дорожка акцентирует нагрузку на голеностопе.

Исследования результативности

Беговая дорожка фото

 Наиболее свежее исследование действия тренажеров на организм провели британцы, которые все-таки решили сопоставить воздействие беговой дорожки и велоэргометра в получении жиросжигающего эффекта. Замеряли количество жира, которое сжигается в результате одинакового по интенсивности сеанса на беговой дорожке и велотренажере у разных людей, и обнаружили интересную закономерность – результативность беговой дорожки на 30% больше.

 Эта разница объясняется учеными тем, что во время движения на стационарном велосипеде корпус обездвижен. Распространяя этот эффект на степперы и различные эллиптические тренажеры, можно сделать соответствующие выводы. При этом, берясь за поручень, расход энергии снижается, отпуская – возрастает. Итак, если вы хотите быстро похудеть и вас интересует результативность – самый подходящий тренажер – беговая дорожка.

 Велоэргометр в этом рейтинге оказался на самом последнем месте. Эллиптические машины могут обеспечить значительный расход калорий тогда, когда вы активно будете балансировать в движении, не прикасаясь к поручням и опорам.

Питание и аэробика

 В период занятий обратите особое внимание на питание, так как повышение нагрузок может привести к усилению аппетита. Даже лучший тренажер для похудения не сможет помочь, если основательно "заедать" тренировки. Большего эффекта можно достигнуть, если, наоборот, сократить рацион.

 Не забудьте согласовать со специалистами выбранную диету. Основное правила – в течение двух часов после тренировки не рекомендуется принимать пищу. Выпейте стакан сока – он придаст вам сил.

 









Комментарии  

#1 Лиза 31.10.2012 20:49
Совершенно верно-беговая дорожка это универсальный тренажер для похудения. Подходит всем,хорошо сжигает калории и формирует фигуру.
Цитировать
#2 Светлана 01.11.2013 20:27
Перед тем. как выбирать како-либо тренажер,обязат ельно следует проконсультиров аться у врача. Особенно если у вас есть какие-то заболевания опорно-двигател ьного аппарата.
Цитировать
#3 Татьяна 02.11.2013 19:44
Сложно определить какой тренажер лучше, а какой нет. Тут надо исходить из индивидуальност ей организма, строения фигуры и т.д.
Цитировать
#4 Тоня 03.11.2013 19:13
При небольших нагрузках любой тренажер принесет только пользу здоровью. Но я предпочитаю физические нагрузки на свежем воздухе.
Цитировать
#5 Kira 05.11.2013 19:09
Не согласна с Тоней. Сложно выбрать лучший тренажер для похудения, но как и говорится в статье, следует учитывать свои проблемы со здоровьем. Единственное. что абсолютно безопасно и стимулирует обмен веществ-это ходьба.
Цитировать
#6 Маруся 06.11.2013 19:19
Именно беговой тренажер позволяет совершать прогулки в домашних условиях. По моему мнению, он самый безопасный и не менее эффективный, чем другие.
Цитировать
#7 Кошечка 24.03.2014 12:30
Все вот ищут лучший тренажер для похудения, а считаю что если уж хочется прям очень сильно привести себя в порядок - сгодятся и обычные гантели, и простые видеоуроки ))тренажеры все равно место в квартире занимают, и со временем на них все меньше времени проводишь. Хотя лично у меня - всегда под рукой скакалочка и массажный обруч. )) недорого и эффективно))
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017