С приближением лета многие из нас более критично осматривают свою фигуру, желая убрать накопившиеся за долгую зиму лишние килограммы.

Быстро похудеть, избавиться от некрасивой апельсиновой корки (целлюлита), подтянуть обвисшую кожу и придать ей упругость возможно при помощи аквааэробики для похудения. Это крайне действенный и в тоже время приятный способ борьбы с лишним весом.

Аквааэробикой могут заниматься люди в любом возрасте и любой комплекции и даже те, кто не умеет плавать. Глубина бассейна для таких тренировок бывает разной: от 1 до 1,7 метра. Для занятий на большой глубине выдаются специальные, поддерживающие голову надувные «ошейники» или пояса, которые позволяют держаться на поверхности воды.

Начинать занятия аквааэробикой для похудения лучше в группах для новичков. Там занятия идут минут 20-25 и проводятся в более щадящем режиме. Освоившись и привыкнув к нагрузкам можно переходить к более интенсивным тренировкам.

Одно такое занятие длится около 45 минут и включает в себя упражнения на растяжку, силовой бег, работу с инвентарём. Это могут быть гантели наполненные песком, палки для растяжки в воде, мячи, перчатки-ласты, ласты, утяжелители на ноги и руки и т. п.

Данные физические нагрузки дают потрясающие результаты: снижается вес, повышается упругость тела, сглаживаются и пропадают проблемные участки целлюлита. Благодаря физическим свойствам воды (гидростатическому давлению) улучшается кровообращение, что позволяет быстрее и эффективней организму бороться с излишками веса.

Уже после первых занятий аквааэробикой для похудения Вы заметите повышение тонуса мышц, эмоциональный подъём, от контакта с водой, улучшение сна и повышение настроения. Вода снимает усталость и оттачивает фигуру.

Аквааэробика для похудения

 Если Ваша цель сбросить лишний вес, то аквааэробика то, что нужно! В кротчайшие сроки вода и опытный инструктор сделают задачу выполнимой. Водная среда одновременно успокоит и укрепит мышцы, подтянет кожу, придаст бодрости и сил на новые свершения, улучшит сопротивляемость организма к простудным инфекциям и самое главное — поспособствует быстрому похудению.

Главное после усиленных тренировок не наброситься на еду, а то эффект будет обратный. Налегайте на минеральную воду, фрукты и овощи, а так же на пищу богатую клетчаткой. Это поддержит силы и даст энергию для следующих тренировок.

Заниматься аквааэробикой лучше несколько раз в неделю, так результат не заставит себя ждать и останется на долгое время. Следуйте указаниям инструктора и старайтесь максимально, по силам, выполнять все задания. К концу водной аэробики Вы почувствуете лёгкую усталость и боль в мышцах.

Но эти болезненные ощущения сгладит сама вода. Они будут в разы меньше, чем боли в мышцах после занятий обычной аэробикой или тренажёрного зала.

Аквааэробика сжигает калории по количеству сравнимые с занятием профессиональным плаванием. При этом, находясь в воде, нагрузка не ощущается, а массажные прикосновения прохладной воды из бассейна поможет приблизить Ваше тело к идеальной фигуре.

 









Комментарии  

#1 Dina 28.05.2013 18:25
Здорово помогает формировать фигуру и отлично сжигает жир! Но я при этом ужинала не позже 6 и не ела калорийную пищу. Вот только в таком случае можно добиться существенного результата.
Цитировать
#2 Кошечка 17.03.2014 16:20
Те кто хотя бы раз в жизни стабильно ходил в бассейн знают, какой жор потом нападает после занятий. Здесь главное заранее запастись низкокалорийным и перекусами и ликвидировать запасы булочек и пряничков ))) ну и прочих вкусняшек тоже. Поначалу сложно конечно, но потом привыкаешь. Главное, устать во время плавания так, чтобы потом не хватило сил на долгие трапезы. ))
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017