С приближением лета многие из нас более критично осматривают свою фигуру, желая убрать накопившиеся за долгую зиму лишние килограммы.

Быстро похудеть, избавиться от некрасивой апельсиновой корки (целлюлита), подтянуть обвисшую кожу и придать ей упругость возможно при помощи аквааэробики для похудения. Это крайне действенный и в тоже время приятный способ борьбы с лишним весом.

Аквааэробикой могут заниматься люди в любом возрасте и любой комплекции и даже те, кто не умеет плавать. Глубина бассейна для таких тренировок бывает разной: от 1 до 1,7 метра. Для занятий на большой глубине выдаются специальные, поддерживающие голову надувные «ошейники» или пояса, которые позволяют держаться на поверхности воды.

Начинать занятия аквааэробикой для похудения лучше в группах для новичков. Там занятия идут минут 20-25 и проводятся в более щадящем режиме. Освоившись и привыкнув к нагрузкам можно переходить к более интенсивным тренировкам.

Одно такое занятие длится около 45 минут и включает в себя упражнения на растяжку, силовой бег, работу с инвентарём. Это могут быть гантели наполненные песком, палки для растяжки в воде, мячи, перчатки-ласты, ласты, утяжелители на ноги и руки и т. п.

Данные физические нагрузки дают потрясающие результаты: снижается вес, повышается упругость тела, сглаживаются и пропадают проблемные участки целлюлита. Благодаря физическим свойствам воды (гидростатическому давлению) улучшается кровообращение, что позволяет быстрее и эффективней организму бороться с излишками веса.

Уже после первых занятий аквааэробикой для похудения Вы заметите повышение тонуса мышц, эмоциональный подъём, от контакта с водой, улучшение сна и повышение настроения. Вода снимает усталость и оттачивает фигуру.

Аквааэробика для похудения

 Если Ваша цель сбросить лишний вес, то аквааэробика то, что нужно! В кротчайшие сроки вода и опытный инструктор сделают задачу выполнимой. Водная среда одновременно успокоит и укрепит мышцы, подтянет кожу, придаст бодрости и сил на новые свершения, улучшит сопротивляемость организма к простудным инфекциям и самое главное — поспособствует быстрому похудению.

Главное после усиленных тренировок не наброситься на еду, а то эффект будет обратный. Налегайте на минеральную воду, фрукты и овощи, а так же на пищу богатую клетчаткой. Это поддержит силы и даст энергию для следующих тренировок.

Заниматься аквааэробикой лучше несколько раз в неделю, так результат не заставит себя ждать и останется на долгое время. Следуйте указаниям инструктора и старайтесь максимально, по силам, выполнять все задания. К концу водной аэробики Вы почувствуете лёгкую усталость и боль в мышцах.

Но эти болезненные ощущения сгладит сама вода. Они будут в разы меньше, чем боли в мышцах после занятий обычной аэробикой или тренажёрного зала.

Аквааэробика сжигает калории по количеству сравнимые с занятием профессиональным плаванием. При этом, находясь в воде, нагрузка не ощущается, а массажные прикосновения прохладной воды из бассейна поможет приблизить Ваше тело к идеальной фигуре.






Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2019