Необходимые витамины для женщин после 50

Все мы знаем, насколько необходимы витамины для нашего организма в любом возрасте. Тем не менее, женщины старше 50 лет нуждаются в определенном витаминном комплексе, который помогает облегчить и улучшить состояние в период ранней менопаузы, добавить энергии, укрепить иммунную систему и замедлить старение организма.

Витамин В3 (ниацин или никотиновая кислота)

В старшем возрасте повышенный уровень холестерина может стать серьезной проблемой. В3 способствует снижению плохого холестерина и  поднимает уровень хорошего. Кроме того, никотиновая кислота незаменима в профилактике атеросклероза и является хорошим средством для укрепления волос.

Витамин В6 (пиридоксин)

С возрастом у женщин нарушается гормональный баланс, повышается риск возникновения различного вида новообразований. Витамин В6 необходим для профилактики такого рода заболеваний.  Кроме того, пиридоксин увеличивает уровень серотонина, который борется с состоянием депрессии.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Это, наверное, один из лучших витаминов для женщин старше 50-и лет.  В9 незаменим в производстве ДНК, т.е. участвует в делении клеток и формировании тканей. Фолиевая кислота снижает риск раковых заболеваний и болезней сердечно-сосудистой системы, облегчает приливы в период менопаузы.

Какие витамины необходимы женщинам


Витамин В12 (кобаламин)

Этот витамин также является одним из необходимых для этой возрастной группы. Он играет важную роль в производстве красных кровяных клеток, число которых с возрастом имеет первостепенное значение.

Дефицит кобаламина может привести к анемии, блокировке гликопротеинов. Помимо этого,  помогает в выработке мелатонина и серотонина, гормонов, регулирующих сон и настроение.

Витамины D и Е

Очень важно с возрастом поддерживать достаточный уровень витамина D в крови. Его дефицит приводит к хронической усталости и делает кости чрезвычайно хрупкими.

В рационе женщин 50-ти лет должен присутствовать и витамин Е, недостаток которого может привести гемолитической анемии, катаракте, нарушении функционирования головного мозга. Этот витамин  замедляет старение кожи, т.к. участвует в выработке коллагена.

 



 





 


Комментарии  

#1 Наталья 24.03.2014 18:08
Регулярно принимаю такие витамины. Еще добавляю к ним капсулы с рыбьим жиром.
Цитировать
#2 Катька 27.04.2014 16:20
А я своей маме тоже все твердила, что витамины в любом возрасте важны, тем более у неё менопауза началась, она совсем уставать стала, и самочувствие у неё часто плохое было. Ей гинеколог советовала пить ледис формула менопауза, чтобы неприятные симптомы облегчить. После приема чувствует себя гораздо лучше.
Цитировать
#3 Манана 04.08.2014 05:26
Девчонки, те, кому 45-50)). Попробуйте попить Эстровэл - там вам и женские гормоны растительные (фитоэстрогены) , и витамины, и минералы, и аминокислоты. Можно конечно купить отдельно фитогормоны, отдельно витамины, но зачем, когда производитель побеспокоился о том, чтобы мы не разорялись на лекарствах и сделал препарат комплексным.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017