Вегетарианство как метод похудения

Вегетарианство в последние годы приобретает все большую популярность. Будучи поначалу всего лишь модным увлечением, данный способ питания со временем у многих стал образом жизни.

Строгое вегетарианство или веганство исключает употребление в пищу не только мяса и рыбы, но также молока, яиц, иногда - меда.

Лактовегетарианцам, в свою очередь, разрешается помимо растительной пищи употреблять молоко и молочные продукты, а лактоововегетарианцам - растительную пищу, молоко, молочные продукты и яйца.

Мнения ученых в отношении такого рациона расходятся, поскольку плюсов у вегетарианского питания и образа жизни - столь же много, как и минусов.

Так, считается, что употребление растительной пищи обеспечивает долголетие и хорошее состояние здоровья человека. В действительности, растительная пища легко усваивается, содержит большое количество витаминов. Но потребность человека в белках животного происхождения она не в силах полностью удовлетворить.

Однако вегетарианская диета может быть использована в качестве действенного способа оздоровить организм, предоставив ему возможность работать в более щадящем режиме. Естественно, что поглощая в больших количествах сливочное масло или сладости (к примеру, разрешенное вегетарианцам лакомство - козинаки) особой пользы организму не принесешь.

Это - одна из ошибок тех, кто мечтая быстро похудеть, обращается в вегетарианство, игнорируя слово "диета". Отказ от отдельного вида продуктов - далеко не залог успеха в похудении и не гарантия получения стройной и подтянутой фигуры.

Вегетарианский бутерброд

Вегетарианство и похудение могут быть совместимы, если человек будет разумно относиться к планированию своего рациона. Растительная пища легко усваивается, орехи и мед - служат источником энергии, яйца и грибы предоставляют организму белок, а молочные продукты - кальций. И вполне логично, что с учетом калорийности тех или иных продуктов можно составить свой "вегетарианский" рацион таким образом, чтобы организм получал практически все необходимые питательные вещества, а лишние килограммы - бесследно исчезали.

Быть сторонником вегетарианства или нет - личный выбор каждого человека. Однако применять вегетарианство для похудения - можно. Важно только грамотно составить свой рацион, учитывая и собственные предпочтения, и потребности организма, и энергозатраты. Причем в ходе применения вегетарианской диеты важно прислушиваться к собственному организму.

Любые возникшие неприятные ощущения, дискомфорт должны насторожить. Если же организм не реагирует на предложенный ему рацион плохим самочувствием, то вегетарианская диета может быть продолжена.

В любом случае перед тем, как изменить свой привычный режим питания на вегетарианский - есть смысл проконсультироваться со специалистом - диетологом.

 



 





 


Комментарии  

#1 marina201084 29.10.2010 08:48
Мое мнение следующее, при вегетарианском меню человеческий организм не получает белки растительного происхождения в необходимом количестве, тем самым нанося всему организму в целом, а если при этом еще и худеть, то что же останется. Поэтому я считаю, что вегетарианство и похудение абсолютно не совместимые понятия. Но это только мое мнение, возможно оно ошибочно...
Цитировать
#2 barbara150 06.11.2010 08:12
Давно установлено, что у людей, придерживающихс я вегетарианского питания - организм гораздо выносливее. Более того, исследования ученых доказали, что среди тех людей, кто придерживается рациона, содержащего продукты с высоким содержанием жира и мяса и с низким содержанием пищевых волокон чрезвычайно распространены такие заболевания, как рак толстой кишки и рак молочной железы.
Поэтому, на мой взгляд, периодически следует давать организму возможность самоочиститься от вредных продуктов распада животных белков. А раз будет происходить очищение, то и похудение определенно - очень даже возможно.
Цитировать
#3 Инночка30 05.12.2010 18:15
может быть, вегетарианство и похудение и совместимы, но я все равно не смогу научиться жить без мяса!!!! это мой нормальный инстинкт человека хищника.
Цитировать
#4 Королевна 18.12.2010 19:08
Подруга периодически устраивает разгрузочные дни, подбирает диеты. Последней была тыквенная диета. Начались проблемы с менструальным циклом. Теперь - занята решением гинекологически х проблем.

Вегетарианство и похудение должно проходить под контролем гастроэнтеролог а. К сожалению, не многие могут себе позволить личного доктора.
Цитировать
#5 Dianka 12.01.2011 15:28
Хоть я к мясу и отношусь равнодушно, но все равно не до конца понимаю вегетарианцев. Как можно пытаться заменить мясо соей или какими то там бобовыми? И потом, вон люди на одной кремлевке худеют, а там одно мясо сплошное. В общем, похудение это для меня процесс полный парадоксов.О_о
Цитировать
#6 NADJA_TOLINA 27.03.2011 21:08
Слышала, что способность человека жить без мяса зависит от группы крови. По моему, это все сказки для тех, кто просто не хочет менять свои привычки. Хотя есть случаи, когда надо есть мясо в небольших количествах. Я 8 месяцев не ела мясо и чувствовала себя прекрасно, даже запах мясной казался чем-то неприятным. Одна была забота - готовить мясные блюда все равно приходилось, нельзя ведь свои вкусы навязать всей семье. Но все изменилось после сильной кровопотери (в результате несчастного случая), врачи настояли, чтобы я ела хоть немного говяжьего мяса, для восстановления крови. Пришлось покориться, мы ведь не в Индии живем, где коров не едят. А жаль...
Цитировать
#7 Boris 30.03.2011 15:52
Не знаю. От начала отсчёта своего существования человек всегда употреблял мясо. И это нормально. Инночка30 правильно подметила, что люди, т.е. мы - хищники. А видов мяса великое множество, хочешь, ешь страусятину, хочешь говядину. А отказываться от рыбы, лично мне кажется это глупо, там ведь фосфор, а в морской рыбе йод, который так важен для нашего организма.
Цитировать
#8 Елена 30.04.2012 11:01
Спорить здесь бесполезно..у каждого свои вкусы и взгляды как на систему питания так и на отказ от мяса всех видов из-за гуманных соображений. Я счастлива, что из-за меня не убито ни одно животное.
Цитировать
#9 Вика 17.06.2013 15:59
Много можно говорить, но нет такого метода что бы был универсален, кому то подходит диета, кому то помагает избавится от лишних кг спорт, мне не помогло не первое не второе, нашла для себя легкий способ скинуть свои 10 кг, капсулы "ЛИДА МАКСИМУМ" побочных ефектов на себе не ощутила, легко и быстро )) советую)) заказала на сайте
Цитировать
#10 Lidko 02.10.2016 08:20
может быть, вегетарианство и похудение и совместимы, но я все равно не смогу научиться жить без мяса!!!!
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017