Суточная норма калорий

Суточная норма потребления калорий  зависит от того,  планируете ли Вы остаться в своей  весовой категории, мечтаете похудеть или наоборот, набрать вес.

Рассчитать суточную норму калорий можно по данной формуле:

Ваш нынешний вес умножаем на 14 (для женщин) и на 15 (для мужчин) и делим результат на 0.453

Пример: Вы – женщина, Ваш вес = 80кг

80  х 14 : 0.453 = 2472 калории.

Внимание. 2472 калории – это суточная норма калорий для поддержания нынешнего веса в 80 кг.

Понятно, что для похудения необходимо  уменьшить «подачу» калорий. На сколько – решать исключительно Вам, в зависимости от поставленных задач и запланированных целей.




Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2018