Как считать калории

Многие люди, которые настроены на быстрое снижение веса, начинают с калькулятором в руках подсчитывать калории.

Надо ли этим заниматься?

Давайте по порядку. Нашему организму для нормальной работы необходимо какое-то количество калорий в день. Поэтому, подсчитывать их – полезное занятие. И информация о калорийности продуктов очень необходима.

Главное, не забывать, что наш организм для полноценного функционирования нуждается ежедневно в витаминах и микроэлементах, белках и углеводах.

Итак, энергия, которая образуется в результате приема и переработки пищи и есть калория. Подсчитано, что работающему человеку необходимо в день 2500-3000 кКал.

Здесь также необходимо учитывать такие факторы как: возраст, тип работы (тяжелый физический, средней тяжести или легкий) и пол человека.

Например, женщина с весом 55-57 кг ведя активный образ жизни, израсходует в день 2300 кКал

Теперь нетрудно сообразить, что, если в день употребить больше пищи, чем необходимо, то избыток калорий отложится в виде жировой прослойки на проблемных зонах.

как посчитать калории

Специально упрощаю рассказ, так легче представить себе весь процесс. Простая формула для тех, кто хочет быстро сбросить вес: хочешь быстро похудеть – срочно уменьшай употребление калорийной пищи.

Только без фанатизма. Минимальный предел составляет 1200 кал. Ниже нельзя. Такое ограничение чревато проблемами со здоровьем и не может продолжаться более 12-14 дней.

После достижения необходимого веса следует увеличить потребление калорий за счет здорового сбалансированного питания и поддерживать новый вес на одном уровне.

После некоторого времени вы сами узнаете свою норму. Для этого следует регулярно взвешиваться каждое утро.

Составьте меню своего собственного правильного питания, используя одну из популярных здоровых диет, которые одобрены ведущими диетологами.

 




 





 


Комментарии  

#1 Я 28.10.2009 15:33
авав
Цитировать
#2 Светлана 15.11.2009 21:57
Подсчетом калорий заниматься, конечно, не всегда удобно, например, если пришли в гости, а на столе блюда, глаз не оторвать. Я в таких ситуациях ем все, но понемногу, как бы пробую. В повседневной жизни с калькулятором не хожу, но всегда смотрю на упаковку,где указано количество калорий.Выучила уже много продуктов, у каких сколько килокалорий. Поэтому к концу дня, я знаю примерную цифру. Если за 2000, то на следующий день ограничиваю количество еды. Вот и вся арифметика. Вес держится в одной поре уже много лет.
Цитировать
#3 helka 23.11.2009 14:43
Сдается мне, что все эти скрупулезные и приблизительные подсчеты всех калорий, которые потребляются нами в течение дня, не дают особого положительного эффекта. Ведь как долго можно считать? Ну, месяц-два, может кто и больше протянет. Однако желание быстро похудеть задвигает на задний план одну простую мысль, которая есть во всех диетах. Чем меньше ты ешь жирного и сладкого, тем меньше калорий потребляется. Все.
Цитировать
#4 Лана 16.01.2010 21:26
Подсчет калорий - страшная вещь. Объясню почему. Сначала вы учитесь считать, радуетесь своим первым попыткам подсчета. А потом вы уже "Ас" в этом нелегком математическом эксперименте. Жаль, что вы не заметите, как это превратиться в навязчивую манию. Теперь вместо продуктов в вашем любимом салатике вы видите только столбцы с подсчетом калорий. И так постепенно, вы попадете в зависимость. Как только это произойдет, а это произойдет обязательно, знайте вы на пути к шизофрении. Дальше, больше. Вы начнете считать калории продуктов, покупаемых в супермаркете и на рынке... Знаете, куда вас это может привести. Догадаться не трудно!
Цитировать
#5 Полина 03.10.2014 18:31
Цитирую Лана:
Теперь вместо продуктов в вашем любимом салатике вы видите только столбцы с подсчетом калорий.


Это точно, я начинаю считать калории уже машинально, в любом блюде. И если в салатике еще более-менее понятно, какие ингредиенты и что сколько "весит", то в сложных блюдах с соусами или сложными сочетаниями я боюсь промахнуться с подсчетами. На всякий случай перед приемом такой пищи принимаю блокатор жиров с литрамином - перед походом в ресторан, например. Чтобы знать, что лишние жиры в организм точно не попадут.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017