Эффективная диета отрицательных калорий

Для летне-осеннего сезона данная эффективная диета является идеальным вариантом, так ее рацион состоит исключительно из овощей, ягод и фруктов, употребление которых приводит к созданию отрицательного энергетического баланса, когда расход энергии превышает энергопоступление.

Такой режим питания является основным принципом диеты, который способствует быстрому уменьшению массы тела. Данный метод похудения - один из самых популярных среди страдающих ожирением жителей США.

По словам разработчиков такого рода диетического питания, приоритетом рациона являются низкокалорийные продукты, богатые растительной клетчаткой, которая способна заполнять желудок, давая длительное чувство сытости. На усвоение большого количества волокон организм расходует больше энергии, чем они поставляют,  что приводит к потере веса. 

Таким образом, чем больше таких продуктов в вашем рационе, тем меньше калорий вы получаете, что приводит к постоянному энергетическому дефициту.

Для примера - кусок пирога может содержать до 500 ккал, но для его усвоения тратится всего 200 ккал и в результате  избыток 300 ккал откладывается в виде жира.  С другой стороны, корень сельдерея содержит всего 8 ккал, а на его усвоение тратится около 100 ккал.

Создается отрицательный  энергетический дефицит в 92 ккал, который организм должен выровнять, за счет извлечения энергии из жировых клеток.

Эффективная диета отрицательных калорий

Суточный лимит энергии в диете отрицательных калорий составляет 1000-1200 ккал. Диетологи утверждают, что данный метод похудения позволяет избавиться от 6 кг лишнего веса за 14 дней.

Основа рациона

Для диеты следует выбирать низкокалорийные овощи и фрукты с очень высоким содержанием клетчатки и питательных веществ, но очень низким содержанием углеводов и сахара.

Фрукты с энзимами: ананас, папайя, грейпфрут и киви.

Фрукты и ягоды „на минус”: яблоки, черника и малина, дыня и манго, клюква, клубника и земляника, цитрусовые,  персики и сливы.

Овощи: спаржа, свекла, все виды капусты, морковь и огурцы, сельдерей, перец и любая зелень, зеленая стручковая фасоль и горошек, редис и лук-порей, цуккини и помидоры, кабачки и грибы.

Дефицит калорий вызывают также некоторые супы (окрошка, томатный, овощной), коктейли и муссы из фруктов.

Минусы и плюсы диеты

Выбранные продукты можно есть в любых количествах. В отличие от большинства традиционных диет, в этом диетическом питании господствует принцип – чем больше, тем лучше, так как чем больше мы съедим, тем больше жировых клеток расщепляется организмом в процессе пищеварения.

Дополнительное преимущество такой эффективной диеты заключается в том, что в течение всего периода похудения вас не сопровождает постоянное чувство голода, которое часто является причиной отказа от снижения веса. Кроме того, обилие фруктов и овощей стимулирует моторику кишечника, предотвращает некоторые заболевания ЖКТ, благотворно влияет на обменные процессы.

Потенциальное снижение веса во время соблюдения эффективной диеты отрицательных калорий может составить 500-700 грамм в течение дня, если вы строго соблюдаются правила употребления пищи. Так что данный метод похудения рекомендуется для людей, которые хотят  похудеть в кратчайшие сроки.

Имейте в виду, однако, что столь резкая потеря веса не является здоровой для организма. Поэтому перед началом похудения  обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что предлагаемый метод не окажет негативного влияния на здоровье.

Специалисты по питанию утверждают также, что исключение из рациона мясных и молочных продуктов может вызвать в организме серьезный дефицит белка, кальция и жирорастворимых витаминов. Это, в свою очередь, может быть причиной остеопороза,  привести к ослаблению мышц и иммунной системы.

Чтобы уберечь себя от негативных последствий диету можно немного изменить и кроме продуктов «на минус» в меню включить рыбу, мясо (постное) и молочные продукты, причем овощи и фрукты должны доминировать. И хотя такой компромисс тормозит скорость потери веса, но зато он безопаснее для здоровья..




 





 


Комментарии  

#1 Тамара Лин 02.08.2010 09:28
Я очень удивилась, когда начала читать основу самой эффективной диеты! Дойдя до пятницы, я подумала, что до воскресенья с таким рационом не дотянешь..и точно! Хорошая шутка, приводящая в чувства уж слишком усердных похудейщиков! Правильное напутствие, о том, что резко бросить есть вредно и вес быстро восстонавливает ся, да еще в большем объёме! Нужно как следует изучить все доступные диеты и выбрать свою по вкусу и по силам! Удачи в нашем не лёгком деле - в похудении)
Цитировать
#2 tanechkaGalanskaya 23.08.2010 21:48
Я тоже читала когда-то книгу "100 минут для красоты и здоровья". Довольно полезная. Над этой самой эффективной диетой долго улыбалась. А вот еще одна фраза, которую я прочитала в этой книге (может быть она и известная, но я прочитала ее именно в ней): Мы едим для того чтобы жить, а не живем для того чтобы есть. Заставляет задуматься, неправда ли?
Цитировать
#3 Sporty_Girl 24.11.2010 14:24
Вариант эффективной диеты - просто супер :-)))))
Цитировать
#4 Asahina_Mikuru 09.12.2010 22:55
Мне тоже понравилась xDD
Цитировать
#5 Шукар 26.12.2010 10:24
Про такую эффективную диету раньше слышала, а вот водяная диета мне еще не попадалось, надо познакомиться с ее рационом и принципами.
Цитировать
#6 anna 16.11.2011 12:53
Не знаю как вам, но почти все диеты это полная туфта. Сколько уже их перепробовал, перелопатил методик разных, книг начитался, а вес почти всегда оставался на том же месте, а то и еще прибавлялся... Мои 126 кг уже достали настолько, что я еще с большим рвением начал искать ту методику которая подарит мне счастье. Пока в поиске....
Цитировать
#7 Loli 16.03.2012 18:39
ужасно вредная диета. по сути ты ничего и не ешь и имеешь маленькие перекусы. стоит перейти в обычный режим и все кг вернуться, так как организм поймет что его изводят и начнет откладывать стратегические запасы жира. т.к. это по сути разгрузка: шлаки и вода уйдут, но они не подтянут тело и ето не стабильный результ, короче только напрасные мучения да и спихологический дискомфорт. чтобы начала рассасываться жир нужны тренировки: БОДИФЛЕКС с глубоким дыханием направлениет кислород, запускает кровь, насыщает тело, а упражнения не дают атрофироваться мышцам и части тела всегда остаются подтянутыми. Ешьте что хотите но отдавайте предпочтение ВСЕГДА ЛЕГКИМ НЕБОЛЬШИМ, НО ЗАТО ЧАСТЫМ (каждые 2 часа) порциям, и перед каждым приемом пищи за 15 мин стакан свежей воды! 5-7 приемов лучше чем один большой перекус. ''''делайте так постоянно'''' вот прямо сейчас и начинайте! и вы не будете себя ограничивать, и ваше тело начнет стройнеть, никаких голодовок и стабильный результ. через 20-30 дней станет вообще легко потому что сформируется привычка. иными словами и результат и польза и легкость. мне удалось так скинуть целых 30 кг за 3-6 месяцев!!!
Цитировать
#8 Ирма 26.03.2012 15:07
Да, мне тоже интересно.
Цитировать
#9 Полина 27.07.2015 07:42
А я лично вообще принимала препарат Лида Максимум и никак при этом не навредила своему организму.Остал ась очень довольна что сбросила 11 кг. без всяких диет и физ нагрузок.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017