Простой способ похудеть

Все знают, что самый простой способ похудеть естественным образом – это регулярно заниматься физическими упражнениями и придерживаться сбалансированного питания.

Быстрые диеты, неважно насколько они популярны, могут нанести вред организму, так как чаще всего их принцип основан на какой-то конкретной группе продуктов или сильному ограничению калорий, что приводит к нехватке витаминов и микроэлементов.

Такое питание не рассчитано на длительный период времени и по его окончанию вы получаете обратно все потерянные килограммы.

Как уже говорилось выше - физические упражнения и правильное питание являются здоровым, быстрым и достаточно простым и безболезненным способом похудеть без каких-либо негативных последствий для организма.

1. Вы должны иметь очень четкую цель для достижения необходимого результата. Ни в коем случае не переедайте, постоянно контролируйте свой рацион и увеличьте физическую активность.

2. Скажите «Нет»…

Первое, что вы должны сделать, это избегать пищевых продуктов с высоким содержанием сахара и жира. Особенно жареные и жирные блюда. Газированные напитки и алкоголь не дают ничего, кроме добавления пустых калорий, поэтому необходимо полностью от них отказаться!

3. Скажите «Да»…
Как просто и быстро похудеть

Ешьте фрукты и овощи. В них мало калорий и они содержат питательные вещества необходимые для здоровой работы организма. Кроме того, овощи и фрукты богаты клетчаткой, дающей ощущение сытости, снижая, таким образом, общее употребление пищи. Белковые продукты, оказывают тот же эффект. Готовьте углеводы на завтрак. Так вы получите необходимую энергию на долгое время.

Упражнения

Кардио-тренировки, такие как аэробика, плавание, бег, велосипедные прогулки, танцы или ходьба рекомендуются каждый день в течение получаса минимум.

Было бы хорошо, записаться в тренажерный зал, где спортивную программу разработают профессионалы специально для вас.

Вы должны избегать

Избегайте 1-2 разового питания, которое способствует набору веса. Пять небольших приемов пищи с небольшой порцией еды – это еще один простой способ похудеть.

Добавьте к своему завтраку яйцо, которое содержит витамин В12. Согласно последним исследованиям, этот витамин способствует похудению.

 




 





 


Комментарии  

#1 Марина 07.09.2013 20:16
Действительно, такие несложные правила, жаль не все кто хочет избавиться от лишнего веса используют этот простой способ похудеть ((
Цитировать
#2 Кнопка 30.10.2013 21:09
Недавно в передаче про похудение один диетолог сказал, что проблема лишнего веса - не в теле, а в голове. Метко замечено, ведь нужно своим разумом дойти до того что со старыми привычками медленно но верно превращаешься в тушу. На самом деле редко кто отваживается менять образ жизни и продолжает точить пельмешки со сметанкой, игнорируя кабачки, капусту, огурчики. И это бесконечное "завтра", которое никогда не наступает. Люди, одумайтесь!
Цитировать
#3 Тамара 09.11.2013 19:29
Согласна с Кнопкой на все 100%! Все хотят похудеть и при этом ничего не хотят для этого делать. А ведь нужно всего-то следовать не сложным советам и вес потихоньку будет уходить.
Цитировать
#4 Алевтина 18.11.2013 19:05
Не смотря на простые советы, очень трудно с непривычки им следовать. Тут нужна сильная мотивация и сила воли.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017