Продукты, ускоряющие обмен веществ

Метаболизм является процессом преобразования пищи в энергию, которая затем сжигает лишние калории.

В последние годы научные исследования подтвердили несомненное влияние употребляемой пищи на организм. Некоторые продукты, ускоряющие обмен веществ, эффективно сжигают жировые клетки, даже когда человек находится в состоянии покоя.

Употребляя такие продукты каждые два-три часа, вы можете запустить ваш метаболизм и тем самым ускорить процесс сжигания жира, превращая его в энергию.

Вот список пищевых комбинаций, которые сделают любой способ похудения наиболее эффективным:

Вода – основное условие для усиления обмена веществ. Она способствует оптимальной работе всех функций организма, при условии достаточного ее потребления.

Сывороточный протеин является, вероятно, одним из лучших способов для стимулирования вашего метаболизма

Зеленый чай и его экстракты содержат химические вещества, такие как EGCG (эпигаллокатехин галлат). Эти напитки стимулируют метаболизм и обладают противораковыми свойствами, предотвращают болезни сердца и поднимают настроение.

Белок. Употребление постного протеина,  делает процесс похудения более эффективным. Это потому, что переваривание белка стимулирует клеточную деятельность, ведущую к сжиганию избыточного жира. Лучший выбор блюд из протеина -  постное куриное мясо, грудка индейки, яичные белки, рыба и морепродукты.

Комплекс  углеводов и пищевых волокон. Продукты, богатые углеводами и клетчаткой ускоряют обмен веществ и поддерживают энергию организма длительное время. Комплекс углеводов в синхронизации с белком создает устойчивое содержание инсулина в крови и уменьшает его колебания.  Для питания выбирайте хлеб из цельного зерна, коричневый рис, бобы, овсянку, гречку, не крахмалистые овощи.

Как ускорить обмен веществ

Капсаицин. Некоторые специи, такие как кайенский перец, содержат химическое вещество известное как капсаицин.  Эти специи в вашей диете не только разнообразят вкус блюд, но и ускорят частоту сердечных сокращений. Исследования показали, что употребление пряной пищи может повысить скорость метаболизма на 25%, а калории будут сжигаться в течение трех часов после еды.

Кофе. Благодаря содержанию кофеина, этот продукт ускоряет обмен веществ, подавляет аппетит и стимулирует процесс сжигания калорий.

Кальций необходим для регуляции гормональной деятельности в организме и может увеличить потерю веса за счет разрушения жира в жировых клетках. Низкокалорийные молочные продукты, зеленые листовые овощи, семена кунжута, миндаль богаты кальцием.

Овощи с высоким содержанием клетчатки, такие как белокочанная капуста, брюссельская, брокколи, цветная капуста, шпинат, латук, спаржа, сельдерей, помидоры и перец также являются лучшими продуктами, ускоряющими обмен веществ.  Они имеют минимальное влияние на содержание инсулина в крови и отлично преобразовывают калории в необходимую организмом энергию.

Фрукты и ягоды. Такое разнообразие фруктов и ягод в вашем рационе может очистить тело от токсинов, поскольку они содержит много клетчатки, воды и витаминов. Лучший выбор - это  яблоки, цитрусовые, клубника, клюква, черника, малина, дыня, манго, киви и ананасы. Фрукты с высоким содержанием витамина С,  Е, В12, калия и фосфора помогают  эффективной работе вашего метаболизма. Пектин, содержащийся в яблоках и ягодах, препятствует всасыванию жиров клетками.

Чеснок и имбирь повышают температуру тела и помогают ускорять метаболизм. Кроме того, эти продукты используются также в качестве мочегонного средства. Регулярное употребление чеснока и имбиря укрепляют иммунную систему и помогают предотвратить простуду и грипп.

Омега-3 жирные кислоты влияют на уровень гормона, называемого лептин, который способен влиять на количество сожженных калорий. Таким образом, люди с низким уровнем лептина, как правило, сжигают больше калорий. Лучшие источники омега-3 незаменимых кислот: тунец, постная белая рыба, лосось, сардины, льняное и оливковое масло, грецкие орехи, рыбий жир.

Только придерживаясь питания, состоящего из продуктов, ускоряющих обмен веществ, любая диета будет эффективной. Физические упражнения и правильный образ жизни не менее важны. Исследования показали, что люди, не пропускающие утренний прием пищи демонстрируют более высокую скорость метаболизма, чем те, кто пропускает завтрак.

Важно понимать, что обмен веществ является одним из наиболее важных механизмов работы организма, и его замедление может негативно отразиться на здоровье.

 




 





 


Комментарии  

#1 Наталья 08.01.2013 17:09
Не совсем верно, продукты ускоряющие обмен веществ еще и не слабо выводят и витамины из организма/
Цитировать
#2 Нина 18.03.2014 18:39
Цитирую Наталья:
Не совсем верно, продукты ускоряющие обмен веществ еще и не слабо выводят и витамины из организма/

Глупость какая! Вымывание витаминов происходит при употреблении мочегонных напитков. И то, если пить их длительное время.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017