Правильная диета для похудения

Желание и стремление похудеть не зависит от возраста и даже веса. Оно возникает периодически или постоянно как у аппетитных толстушек, так и у весьма худеньких девушек.

Существует много разных систем, великое многообразие различных эффективных диет для похудения.

Но не все из них приводят к желаемому результату, и не каждая диета может подойти именно вам. Более того: есть риск нанести своему здоровью серьезный ущерб.

Что же делать, как разобраться в этом хаосе диет, и как выбрать правильную? И вообще, что такое - правильная диета для похудения?

Очевидно, что в данном случае правильно – это то, что идет на пользу организму, всем его системам, функциям и при этом приводит к эффективному результату – похудению.

Первым законом для худеющего должен стать оптимальный режим питания. Установите его сами, исходя из собственных возможностей, и старайтесь придерживаться, то есть кушать в одно и то же время.

Возьмите себе за правило выпивать перед едой, примерно за полчаса, стакан чистой воды. Это не только приглушит чувство голода, но и прекрасно «поработает» на благо всего организма. И последнее из основных законов правильной диеты – витамины, поскольку любая диета – это ограничение приема тех или иных продуктов.

правильная диета

Хороший витаминный комплекс с минералами поможет организму справиться с недостатком витаминов в пище.

С основными правилами определились. Теперь несколько советов тем, кто хочет, сохранив здоровье, быстро похудеть.

При любом способе похудения первым чувствует изменение ситуации наш центр желаний, мечтаний и устремлений – мозг. Для того, чтобы желание не исчезло, настроение было позитивным и вы получили результат, не забывайте, что нашему мозгу нужны минералы, микроэлементы и витамины группы В.

При выборе правильной диеты для похудения просмотрите список разрешенных продуктов, будут ли они обеспечивать ваш мозговой центр всем необходимым? В противном случае включите в рацион витамины.

Кроме похудения в вашей жизни ничего не меняется, остаются те же обязанности и нагрузки. Для того, чтобы попросту не свалиться с ног, нужна энергия, получаемая при расщеплении жиров и глюкозы. Опять таки внимательно посмотрите на выбранный рацион питания: в достаточном ли количестве организм получит необходимые вещества.

правильное похудение

Если диета быстрая и жесткая, дополняйте ее соответствующими витаминными и минеральными комплексами. Для достижения лучшего результата, любую диету хорошо бы совместить с физическими нагрузками. Замечено, что для похудения лучше всего подбирать упражнения среднего уровня интенсивности.

Так существует ли идеальная правильная диета для похудения? Наверное, сколько людей, столько и мнений. Но большинство диетологов считают, что оптимально для организма – режим питания с дробным приемом еды, содержащей мало жиров.

При таком режиме нет категорических запретов, есть лишь мягкие ограничения (тех же жиров). Зато белками и другими необходимыми веществами ваш организм при таком режиме будет обеспечен сполна. В качестве жира допускается употребление 1-2 столовых ложек хорошего растительного масла. Нельзя не сказать и о существенном оздоровительном эффекте такого питания.

В последнее время стало модным словечко «грейзинг», которое означает по сути то самое дробное питание. Прибавьте к трем основным трапезам три дополнительные – получите грейзинг.

 

 




 





 


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017