Польза воды для похудения

Вода необходима для осуществления метаболических процессов нашего организма, участвует в переносе питательных веществ, кислорода и глюкозы к клеткам, обеспечивая их жизненной энергией.

Поэтому польза воды для похудения несомненна, она является важным фактором заботы о своей фигуре.

Уже давно доказано, что адекватная гидратация организма творит чудеса и положительно влияет на процесс снижения веса.

А вот обезвоживание замедляет сжигание жировой ткани,  приводит к уменьшению количества кислорода и вызывает чувство усталости.

Для чего следует пить  достаточно воды?

- Сжигание жира вызывает высвобождение конечных продуктов обмена веществ, поэтому необходимо выпивать достаточное количество жидкости, которая способствует детоксикации, удаляя их из организма.

- Вода растворяет пищу и стимулирует работу пищеварительных ферментов в процессе пищеварения. Помогает  улучшить усвоение питательных веществ организмом.

- Без адекватной гидратации транспортировка каких-либо питательных веществ к тканям и клеткам организма была бы невозможна.

- Достаточное употребление жидкости уменьшает чувство голода и помогает сократить объем потребляемой пищи, стимулирует сжигание калорий. Польза воды для похудения заключается также в том, что заполняя наш желудок, она может заменить чувство голода. Но как это возможно?

Было обнаружено, что при недостатке жидкости наш организм испытывает стресс и очень часто интерпретирует жажду, как желание поесть, посылая в мозг сигналы, которые совпадают с импульсами голода. В результате мы едим, хотя должны пить, что приводит к отложению жира в проблемных зонах. Между тем, достаточно сбалансировать свои потребности в жидкости и чрезмерное употребление пищи сократиться.

Польза воды для похудения

- Питье холодной воды в процессе похудения заставляет организм тратить энергию на поддержание надлежащей температуры в непрерывном режиме. Исследования показали, что 2 литра холодной жидкости в день может вызвать дополнительное сжигание 123 ккал.

- Обеспечивая организм водой, мы лучше переносим физические нагрузки, поддерживаем тонус мышечной ткани,  облегчаем процесс тренировки и не чувствуем боль в мышцах после силовых упражнений.

Ученые решили  провести эксперимент, в котором участвовали 48 человек, разделенные на две группы. Одна из групп придерживалась  здоровой диеты, и выпивала  за 20-30 минут перед каждым приемом пищи два стакана воды. Вторая группа  придерживалась только диеты.

Как оказалось, после трех месяцев, люди из первой группы потеряли в весе около 7 килограммов, а люди из второй группы 5 кг. Во время еды, а также сразу после ее приема старайтесь не пить в течение 1 часа, так как это может привести к нарушению процессов пищеварения. Для здорового человека оптимальным является 1,5-2 литра жидкости в день.

Последствия недостатка и избытка гидратации

Как избыток гидратации, так и ее дефицит отрицательно влияют на организм человека, приводя к негативным последствиям для здоровья.

Недостатки

- затрудняет отвод тепла и транспорт свободных жирных кислот к местам их сгорания,

- снижает энергетические возможности организма,

- недостаточное количество жидкости перегружает печень и почки, которые участвуют в выведении продуктов окисления жирных кислот,

- вызывает электролитные нарушения и изменения давления крови.

Избыток

- вызывает нагрузку на почки и сердце, поэтому пить следует часто и в небольших количествах,

- провоцирует возникновение отеков.

Выводы

Несомненно из всего вышеперечисленного можно увидеть пользу воды для похудения, но она является только одним из многих факторов, позволяющих достичь успеха в снижении веса.

Употребление жидкости  в соответствии с потребностью организма и рекомендуемыми нормами облегчает потерю массы жировой ткани посредством, в частности, влияния на процессы обмена веществ и торможения чувства голода.

Потребление воды следует менять в зависимости от погодных условий, возраста, пола, массы тела, физической активности, состояния здоровья, состава рациона и других факторов. Например, рацион, состоящий из большого количества фруктов и суповых блюд, может компенсировать некоторое количество жидкости.









Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017