Три надежных способа похудеть во время климакса

Начало менопаузы у женщин часто сопровождается гормональными колебаниями и, если не изменить свой образ жизни, то это может повлиять на отложение жировых клеток.

Менопауза – это время, когда излишек калорий, которые Вы обычно употребляете, превращается в жировые клетки и начинает откладываться в области живота.

В этой статье Вы узнаете о трех способах, которые помогут Вам справиться с последствиями климакса и не набрать излишний вес.

С возрастом у женского метаболизма есть тенденция замедляться. Определить этот процесс можно, измерив уровень определенных гормонов. Так, снижение уровня эстрогена, прогестерона и тестостерона очень затрудняет желание женщины не поправиться. Мы поможем разобраться как, несмотря на замедленный метаболизм, избежать жировых накоплений в районе талии и похудеть во время климакса.

Прогестерон и эстроген – это основные женские половые гормоны, которые обычно хорошо работают вместе. Но во время менопаузы этот ритм нарушается. Диета и физические нагрузки имеют хороший эффект воздействия на Ваш гормональный баланс.

Из-за уменьшения производства эстрогена Вашими яичниками, женский организм вынужден искать другой источник эстрогена. И этим источником служат Ваши жировые клетки. Таким образом, организм начинает преобразовывать большинство калорий в жир, чтобы был источник эстрогена. Это и приводит к увеличению веса, особенно вокруг живота.

Поскольку уровень прогестерона тоже уменьшается, Ваше тело не так быстро выводит жидкость, что приводит к отекам.  Это приводит также к уменьшению мышечной массы, заменяя ее жировой.

Теперь, когда Вы поняли, за счет чего увеличивается вес во время климакса, давайте посмотрим, как бороться с этой проблемой:

1. Придерживайтесь сбалансированной и полноценной диеты с большим количеством фруктов и овощей. Фрукты, как известно, прекрасно выводят токсины, очищая организм от сахара и жиров, которые мы употребляем. Овощи, такие как брокколи, цветная и другие виды капусты, содержат  много вещества, помогающего бороться с лишними килограммами.

Сократите свои привычные порции. Так Вы будете употреблять на 200-300 калорий меньше, и это поможет удержать вес в норме. Кроме того, во время климакса у женщин уменьшается плотность костной массы, поэтому следует регулярно употреблять кальций.

2. Во время климакса регулярные нагрузки становятся особенно важными. Физические нагрузки решат проблемы лишнего веса. Например, занятия аэробикой и аквааэробикой сжигают лишние жиры и ускоряют метаболизм. Такие занятия следует делать не менее 5 раз в неделю по 45 минут, если Вы хотите похудеть и по 30 минут для поддержания веса.

3. Травяные настои помогут Вам приглушить аппетит и очистить организм от шлаков.

Используя эти несложные рекомендации, Вы всегда будете в хорошей форме и прекрасном настроении.

 




 





 


Комментарии  

#1 Лара 21.06.2014 00:33
Вы знаете, вопрос похудения меня во время климакса не особо беспокоил - я итак худенькая. Но тело всегда держу в форме, занимаясь йогой и бегом. А вот в вопросе приливов пришлось разбираться какое-то время, пока врач не назначила эстровэл. В этом препарате 3 фитоэстрогена и необходимые витамины и минералы содержатся, так что и запас организма витаминами пополняю, и гормональный уровень в порядок привела. Приливы прошли, пропала усталость и вялость. Мир как будто стал ярче, даже в плане сексуального влечения изменения в лучшую сторону произошли.
Цитировать
#2 Любовь 20.07.2014 23:30
Цитирую Лара:
Вы знаете, вопрос похудения меня во время климакса не особо беспокоил - я итак худенькая. Но тело всегда держу в форме, занимаясь йогой и бегом. А вот в вопросе приливов пришлось разбираться какое-то время, пока врач не назначила эстровэл. В этом препарате 3 фитоэстрогена и необходимые витамины и минералы содержатся, так что и запас организма витаминами пополняю, и гормональный уровень в порядок привела. Приливы прошли, пропала усталость и вялость. Мир как будто стал ярче, даже в плане сексуального влечения изменения в лучшую сторону произошли.

Позже может начаться прибавка в весе. Необязательно во время климакса. Меня гинеколог поостерегла от переедания, посоветовала, на какие продукты сделать упор, а каких в рационе уменьшать. И ещё кушать почаще, но маленькими порциями. Тогда и вес сам нормализуется. А что касается приливов, я тоже их успешно убираю эстровэлом, и раздражительнос ть уже сошла на нет, а то какой-то брюзгой была. Сейчас хоть и в зеркало на себя посмотреть приятно.
Цитировать
#3 Римма 11.08.2014 09:34
Цитирую Любовь:
Цитирую Лара:
Вы знаете, вопрос похудения меня во время климакса не особо беспокоил - я итак худенькая. Но тело всегда держу в форме, занимаясь йогой и бегом. А вот в вопросе приливов пришлось разбираться какое-то время, пока врач не назначила эстровэл. В этом препарате 3 фитоэстрогена и необходимые витамины и минералы содержатся, так что и запас организма витаминами пополняю, и гормональный уровень в порядок привела. Приливы прошли, пропала усталость и вялость. Мир как будто стал ярче, даже в плане сексуального влечения изменения в лучшую сторону произошли.

Позже может начаться прибавка в весе. Необязательно во время климакса. Меня гинеколог поостерегла от переедания, посоветовала, на какие продукты сделать упор, а каких в рационе уменьшать. И ещё кушать почаще, но маленькими порциями. Тогда и вес сам нормализуется. А что касается приливов, я тоже их успешно убираю эстровэлом, и раздражительность уже сошла на нет, а то какой-то брюзгой была. Сейчас хоть и в зеркало на себя посмотреть приятно.

Любовь, а какие продукты ограничили, и на какие продукты упор делаете? Мне вот тоже эстровэл выписали, помогает с приливами бороться. Но я предрасположена к полноте, а мне врач ничего по этому поводу не сказала.
Цитировать
#4 Вера 27.12.2014 07:45
Мне циклом помогает с приливами бороться, а от набора Веса помогла диетолог Белоусова, ее меню для меня и еще чтобы легче было бороться с обжорством, модельформ для тех кому за сорок капсулы пью.
Цитировать
#5 Вера 27.12.2014 07:46
простите не циклом, а циклим)))
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017