Как ускорить обмен веществ

Быстрый метаболизм означает, что ваше тело сжигает жир эффективно, час за часом 24 часа в сутки. Что мы можем сделать, как ускорить обмен веществ в организме?

7 способов как ускорить обмен веществ

1. Завтрак – всему голова.  Отказываясь от утреннего приема пищи, вы  наносите ощутимый удар по своему метаболизму. Он должен состоять не из кофе с пончиком. С утра вы просто обязаны употреблять сложные углеводы, чтобы поддерживать скорость обмена веществ на необходимом уровне и не чувствовать голода длительное время.

2. Ешьте чаще. Этот совет является одним из ключевых моментов. Доказано, что 4-6 приемов пищи в течение дня существенно увеличивают обменные процессы в организме.  И наоборот, сильное чувство голода  переводит наше тело в режим экономии и замедляет метаболизм.

3. Легкие занятия спортом или любые физические нагрузки.  Всего 2-3 часа занятий в неделю являются отличным стимулом для ускоренного обмена веществ. Выбирайте себе занятие по душе: велосипед, пробежка, плавание, просто танцы дома под музыку. Кроме этого, старайтесь заниматься до еды. Пустой желудок гарантирует, что вы сжигаете жир в качестве основного источника топлива.

4. Продукты, ускоряющие обмен веществ. Их достаточно много. Основные это: грейпфрут, лимон, яблоки, имбирь, вода чистая обыкновенная, зеленый чай и кофе, яблочный уксус, черный настоящий шоколад.
Сюда же еще включим травы, действующие аналогично: хвощ, ромашка, мелисса, одуванчик, сельдерей, кукурузные рыльца.

5. Силовые занятия.  Любые занятия спортом для наращивания мышечной массы, которая также способствует усилению обменных процессов. Не призываю вас каждый день посещать тренажерный зал. Как и в случае с легкими занятиями, 3 раза по 1 часу в неделю будет достаточно. К этой же категории можно отнести совет – занимайтесь сексом.

6. Здоровый образ жизни для естественного похудения включает в себя: крепкий сон, контрастный душ,  1 раз в неделю посещение сауны или бани, прогулки на свежем воздухе и – полное отсутствие стрессов.

7. Правильное питание. Снижаем потребления натрия (соли), отказываемся от всякого рода быстрой еды, избегаем искусственных подсластителей.

Ускоряем обмен веществ

 Применить все эти пункты вполне возможно, если есть цель и мотивация. Придерживаясь хотя бы нескольких рекомендаций одновременно, вы значительно ускорите свой обмен веществ, процесс похудения начнется сам по себе, и, возможно, эффективные диеты вам и не понадобятся.

 




 





 


Комментарии  

#1 Guest 11.01.2011 12:38
Знаю, что еще смех помогает ускорить.
Цитировать
#2 Мила 07.04.2014 17:38
Мне помогает частое питание маленькими порциями или плотный завтрак. Это, мне кажется, лучшие способы, помогающие ускорить обмен веществ.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017