Как ускорить метаболизм

Ежедневно наш организм расходует энергию, полученную при потреблении продуктов.

Расходование энергии и называется метаболизмом. Если обмен веществ происходит медленно, начинается накопление лишней жировой массы. Поэтому для желающих похудеть очень актуален вопрос: как ускорить метаболизм.

Прежде чем обратиться к проверенным способам, необходима консультация эндокринолога. Ведь увеличение веса может свидетельствовать о нарушениях в работе щитовидной железы. Если всё в порядке, начинаем ускорять обмен веществ.

Всем известно, что похудение просто невозможно без физических нагрузок. Поэтому без регулярных занятий спортом не обойтись. Например сочетание аэробных и силовых упражнений способствует формированию мышечной массы и стимулирует обмен веществ. Если нет возможности для занятий спортом, ведите активный образ жизни: больше ходите пешком, совершайте велосипедные прогулки, плавайте в бассейне, танцуйте.

скорение обмена веществ

Решив быстро похудеть и резко ограничив себя в питании – скорее всего, получите обратный результат. Сильное сокращение употребляемой пищи ведёт к замедлению метаболизма. Следует питаться полноценно, но не переедать. Сократите потребление сахара, мучного и солёного. А вот некоторые специи, вроде куркумы, имбиря и кайенского перца отлично стимулируют обмен веществ. Способствуют быстрому расходу энергии молоко и кофе и зелёный чай.

Старайтесь высыпаться, отдыхать и меньше волноваться. Стрессы провоцируют выброс гормона, который также замедляет расходование энергии. А значит, помогает набирать лишние килограммы. А вот смех, положительные эмоции и секс, наоборот, стимулируют обменные процессы.

Давайте рассмотрим и другие возможности как ускорить метаболизм. Ошибаются те, кто мало внимания уделяет завтраку. Завтрак должен быть основным приёмом пищи. Тот, кто никогда не пропускает утреннюю трапезу, теряет гораздо больше калорий в течение дня. В еде отдайте предпочтение белкам и сложным углеводам.

грейпфрут

Белковая пища способствует выработке глюкагона – гормона, отвечающего за превращение жира в энергию. Идеальной белковой пищей является индейка и курица, йогурты и творог, яйца и миндаль. Есть нужно понемногу, но часто. К трём основным приёмам пищи надо добавить второй завтрак и полдник. Хорошо ускоряют расщепление жиров бобовые и шпинат, льняное масло и морские водоросли, бурый рис и грейпфруты.

В течение дня пейте прохладную воду. Она и шлаки выводит из организма, и обмен веществ существенно ускоряет. Старайтесь питаться экологически чистыми продуктами. Ведь овощи и фрукты с большим содержанием пестицидов провоцируют набор лишнего веса.

ускорение метаболизма

А знаете, как ускорить метаболизм и при этом получить множество положительных эмоций? Посетите русскую баню или сауну. Горячий пар учащает сердцебиение, выводит с потом шлаки, стимулирует расход энергии. Полезны и горячие ванны, но не более 10 минут. Ускорению обмена веществ способствует массаж, во время которого прокачивается лимфа и разгоняется кровь.

Итак, чтобы взять под контроль расходование энергии с самого утра, просыпайтесь пораньше, делайте хотя бы несколько физических упражнений, после завтрака примите контрастный душ и в приподнятом настроении отправляйтесь пешком на работу. Перекусы на работе исключите. Придерживайтесь основ правильного питания.

Вечерами меньше лежите на диване, отправляйтесь на прогулку: в парк, в лес, на речку. Дышите свежим воздухом, радуйтесь летнему солнцу, вдыхайте полной грудью ароматы вечера. Не забывайте радовать своих близких, живите в гармонии с миром и людьми. Поверьте, уже через несколько дней ваше тело станет лёгким, походка парящей, а окружающие непременно порадуют Вас комплиментами.

 


 





 


Комментарии  

#1 Ульяна 12.04.2014 16:23
Лучший способ ускорить метаболизм-это хорошо завтракать, при условии легкого обеда и ужина.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017