Как похудеть? Завтракайте

 Здоровый и диетический рацион позволяет оставаться в форме и сбросить необходимое количество килограммов. Но не все знают, что основной принцип правильного похудения составляет полноценный прием пищи на завтрак.

В чем заключается его польза:

1. Завтрак является главной частью любого диетического питания. Еда, которую мы употребляем утром, должна обеспечивать нас энергией на несколько часов. Это позволяет не чувствовать голода и съедать намного меньше в обед. Кроме того, после полноценного завтрака в течение последующих 2-3 часов происходит ускорение метаболизма, поэтому полученные калории быстро сжигаются.

Утренний прием пищи должен состоять из углеводов или белков с овощами. Для утоления жажды используйте зеленый чай или фруктовые соки.

Соль употребляйте в небольших количествах. Из хлебобулочных изделий лучше всего употреблять ржаной хлеб.

завтрак

2. В промежутке между завтраком и обедом можно перекусить свежими фруктами и стаканом йогурта.

3. На обед лучше всего поесть супа из овощей, чтобы он был более приятным на вкус, добавьте в него небольшое количество соли и сливочного масла. Добавьте в суп горох или фасоль, так как они богаты белком, капусту и свеклу. зелень можно есть без ограничения. В этом случае полезно заглянуть в вегетарианскую кулинарную книгу.

На второе съешьте салат из свеклы, моркови и грецких орехов (их не должно быть много). В салат можно добавить немного куриного мяса.

4. На ужин приготовьте фруктовое пюре или десерт. Можно выпить травяной чай (особенно полезен из плодов шиповника) или ягодный кисель.

Данный метод похудеть рассчитан на десятидневный курс. После надо сделать перерыв на две недели. В это время включите в свой рацион говяжье мясо, пшеничный хлеб и остальные основные продукты.

 

 




 





 


Комментарии  

#1 KristinaD 16.09.2009 10:51
По поводу соков на завтрак. Хотя диетологи действительно советуют выпивать утром сок, но нужно обращать внимание на противопоказани я: во многих содержится большое количество кислоты, что отрицательно скажется на желудках многих; и вместо похудения Вы получите, не дай Бог, язву.
Цитировать
#2 Светлана 17.11.2009 00:17
Представленная диета мне показалась очень привлекательной . Но...Я не могу завтракать. Кроме кофе с сахаром с утра я ничего не могу проглотить.Толь ко после одиннадцати часов начинаются первые позывные голода. А в диете прописан достаточно плотный завтрак. Как быть? Можно ли пропускать завтрак? Обед и ужин меня вполне устраивают. Или выбрать другую диету?
Цитировать
#3 lela 05.12.2009 19:42
Светлана, очень странно, что у вас проблемы с лишним весом, если вы завтракаете. Конечно, может быть вы перед сном "отрываетесь". А по поводу диеты, мне она понравилась. Недостатка витаминов и белка в ней нет. Но вот обилие соков и свежих овощей может, в отдельных случаях, спровоцировать повышение кислотности.
Цитировать
#4 Лана 17.01.2010 21:17
Очень интересная диета, я бы даже диетой ее не назвала, ведь для меня слово диета - это строгое ограничение, которое вызывает столько эмоций и долгих дней моральной подготовки. А этот набор продуктов как раз для меня полностью приемлем, осталось дождаться сезона и приступать к действию. Можно узнать, сколько будет потеря в весе за десятидневный срок? И обязательно ли после перерыва делать еще один курс?
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017