Как похудеть после праздников

Мы так долго и старательно сидели на диете, готовясь к праздникам. И вот прошли застолья и вечеринки. Набранные килограммы начали стремительно возвращаться. Не стоит тянуть время и расслабляться дальше - потом труднее взять себя в руки.

Правила

Вот 5 основных правил для тех, кто снова хочет стройнее.

1. Ни в коем случае нельзя переедать.

2. Завтрак, желательно начинать с овощного или фруктового салата.

3. Раздели прием пищи на 3-4 раза.

4. Жидкость выводит шлаки и токсины, поэтому выпивать надо 1,5 литра жидкости.

5. Ешь с удовольствием и не спеша, тщательно прожевывая каждый кусочек.

Облегчает похудение постоянный подсчет калорий и разделение доли жиров, белков и углеводов в течение дня.

похудеть после праздников

Приведем ниже план питания для массы тела 67-73 кг

Первый завтрак: количество калорий-400-500. Сюда входят 50-60 г углеводов, 10 г белков и 5 г жиров.

Второй завтрак: 150ккал, 35 г углеводов, 5 г жиров, 10 г белков.

Обед: 550ккал, 60 г углеводов. 20-25 г белков, 10 г жиров.

Полдник: 150ккал, 10 г белков, 40 г углеводов, 5 г жиров.

Ужин: 450 ккал, 25 г белков. 12 г жиров.

А теперь предлагаем несколько диет, рассчитанных на сравнительное быстрое похудение.

после праздников худеть

Гречневая каша на кефире

-3 кг за 10 дней

Вечером гречка заливается однопроцентным кефиром и ставится в холодильник на ночь. Такую кашу без соли или сахара можно кушать в течение дня, запивая опять же кефиром. Для разнообразия можно добавить несладкие фрукты, квашеную капусту или огурцы, зелень. Из жидкости предпочтительней вода и зеленый чай.

Диета на луковом супе

-5 кг за 10 дней

Такой супчик можно есть сколько угодно, но не больше 10 дней. Готовится он на бульонном кубике. Кроме нескольких луковиц, добавляем цветную капусту, спаржу и сельдерей. Можно посыпать зеленью. Каждый день добавляйте к супу какой-то один продукт: кусочек постной говядины, несладкие фрукты, томаты или перец, неочищенный рис. В течение дня пейте томатный сок, воду, зеленый чай.

суп

А эта диета довольно экстремальная

Можете рискнуть. 2 кг за 3 дня

В первый день запеките половину курицы или цыпленка. Съедается в течение всего дня. 1,5-2 литра воды и зеленого чая.

На второй день отварная говядина или телятина 300г. Опять делится на целый день .Воды и чая столько же.

А на третий день выпивается до 5 чашек кофе без сахара и к нему пару сухариков. Пить минеральную воду без газа.

 



 





 


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017