Как похудеть без диет

Похудеть без диет быстро и без проблем – мечта каждого человека, имеющего проблемы с избыточным весом.

А как похудеть без диет? Оказывается – просто!

Сбросить лишние килограммы без длительного голодания и изнурительных диет – вполне реально. Американский врач-диетолог Пол Дж. Варнас предлагает 50  способов похудеть без диет. Давайте познакомимся с 11 самыми легкими из них.

1. Закрывайте на ночь кухню. Определите время, когда вы едите вечером последний раз. Желательно не позже 7 вечера. Для вечернего приема пищи подойдет йогурт или чай с конфетой и обязательно после этого почистите зубы, чтобы кушать больше не хотелось.

2. Полноценный завтрак. Люди, которые хотят быстро похудеть или поддерживать стабильный вес после похудения, могут нормально, без ограничений питаться утром. Тогда и энергии вам хватит на целый день, и у вас будет длительное чувство насыщения.

3. Побольше белковой пищи. Старайтесь составить свой дневной рацион таким образом, чтобы в нем было побольше белковой пищи – она дает чувство сытости, и вы не будете переедать днем. Яйца, орехи, бобы и нежирное мясо – вкусная, полезная и питательная пища, которая не ведет к ожирению.

4. Больше двигайтесь. Продумайте свой дневной маршрут таким образом, чтобы вы делали не меньше 10000 шагов в день. Активный образ жизни – верный путь к похудению без диет.

5. Уменьшайте порции. Выберите для себя посуду поменьше – тарелку и чашку. Уменьшение количества употребляемой пищи ведет к быстрому похудению без диет.

6. Следите за правильной работой органов пищеварения. Учеными доказано, что чувство сытости насыщения через 15 минут после окончания приема пищи. Вставая из-за стола, вы должны испытывать легкость и небольшое чувство голода. Избегайте переедания.

7. Перейдите на зерна. Замените булочки и пирожные цельнозерновым хлебом, крекерами и коричневым рисом.

8. Устройте разгрузочный день. Один день в неделю сделайте разгрузочным – употребляйте только свежие фрукты и овощи.

Как похудеть без диет

9. Пейте чистую воду. Дневная потребность человека в жидкости – 6-8 стаканов. Старайтесь пить не соки, чай или кофе, а обычную чистую воду. Она нормализует обмен веществ, очищает организм от шлаков.

10. Получайте удовольствие. Воспринимайте похудение, как приятный и полезный для вас процесс.

11. И последнее: для того, чтобы похудеть без диет, воспользуйтесь вспомогательными способами: пояс для похудения, брюки и бриджи для похудения.

 



 





 


Комментарии  

#1 Анастасия 02.01.2013 11:07
Я перепробовала очень много диет и результат был временным, ведь после окончания диеты все мои ненавистные килограммы возвращались обратно! На Новый год собирались в Таиланд с любимым и нужно было срочно похудеть! Воспользовалась рекомендациями предложенными на этом сайте, хоть и не верила в результат. Но когда спустя месяц 7 кг пропало без возврата, радости моей не было границ!
Цитировать
#2 Masha 18.05.2013 08:59
Да, отказываться от любимых сладостей очень тяжело. Да и вообще я очень люблю покушать, особенно вечером. поэтому мне было очень тяжело похудеть, но я всё-таки смогла. Правда для этого мне пришлось пропить курс "ЛИДА МАКСИМУМ" спустя месяц я уже была в форме)) и о чудо вес держится, побочных ефектов нет)) для меня ето супер находка)
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017