Как похудеть без диет

Похудеть без диет быстро и без проблем – мечта каждого человека, имеющего проблемы с избыточным весом.

А как похудеть без диет? Оказывается – просто!



Сбросить лишние килограммы без длительного голодания и изнурительных диет – вполне реально. Американский врач-диетолог Пол Дж. Варнас предлагает 50  способов похудеть без диет. Давайте познакомимся с 11 самыми легкими из них.

1. Закрывайте на ночь кухню. Определите время, когда вы едите вечером последний раз. Желательно не позже 7 вечера. Для вечернего приема пищи подойдет йогурт или чай с конфетой и обязательно после этого почистите зубы, чтобы кушать больше не хотелось.

2. Полноценный завтрак. Люди, которые хотят быстро похудеть или поддерживать стабильный вес после похудения, могут нормально, без ограничений питаться утром. Тогда и энергии вам хватит на целый день, и у вас будет длительное чувство насыщения.

3. Побольше белковой пищи. Старайтесь составить свой дневной рацион таким образом, чтобы в нем было побольше белковой пищи – она дает чувство сытости, и вы не будете переедать днем. Яйца, орехи, бобы и нежирное мясо – вкусная, полезная и питательная пища, которая не ведет к ожирению.

4. Больше двигайтесь. Продумайте свой дневной маршрут таким образом, чтобы вы делали не меньше 10000 шагов в день. Активный образ жизни – верный путь к похудению без диет.

5. Уменьшайте порции. Выберите для себя посуду поменьше – тарелку и чашку. Уменьшение количества употребляемой пищи ведет к быстрому похудению без диет.

6. Следите за правильной работой органов пищеварения. Учеными доказано, что чувство сытости насыщения через 15 минут после окончания приема пищи. Вставая из-за стола, вы должны испытывать легкость и небольшое чувство голода. Избегайте переедания.

7. Перейдите на зерна. Замените булочки и пирожные цельнозерновым хлебом, крекерами и коричневым рисом.

8. Устройте разгрузочный день. Один день в неделю сделайте разгрузочным – употребляйте только свежие фрукты и овощи.

Как похудеть без диет

9. Пейте чистую воду. Дневная потребность человека в жидкости – 6-8 стаканов. Старайтесь пить не соки, чай или кофе, а обычную чистую воду. Она нормализует обмен веществ, очищает организм от шлаков.

10. Получайте удовольствие. Воспринимайте похудение, как приятный и полезный для вас процесс.

11. И последнее: для того, чтобы похудеть без диет, воспользуйтесь вспомогательными способами: пояс для похудения, брюки и бриджи для похудения.






Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2019