Как избавиться от второго подбородка после потери веса

Избавление от лишнего веса является важным шагом на пути к обретению красоты и здоровья.

Но значительная потеря массы тела часто становится причиной обвисшей дряблой кожи.

Особенно заметны эти изменения в области шеи, где обвисшая кожа похожа на двойной подбородок.

Одним из наилучших способов избавления от такого двойного подбородка является укрепление мышц лица и шеи.

Наклоны головы

1. Медленным плавным движением отклоните голову назад.

2. Сложите губы так, словно собираетесь поцеловать. Постарайтесь напрячь мышцы шеи и подбородка, но так, чтобы мышцы на остальном лице оставались расслабленными. Удерживайте все мышцы в таком положении 5 секунд.

3. Вернитесь в исходное положение, медленно опуская подбородок, пока вы не будете смотреть прямо перед собой. Такое упражнение лучше всего выполнять по 10 раз трижды в день.

как избавиться от вторго подбородка

Повороты головы

1. Сядьте или станьте прямо, чтобы позвоночник был абсолютно прямой.

2. В исходном положении голова расположена прямо, затем начинайте медленно поворачивать ее в сторону. Как можно сильнее повернув голову, замрите в этом положении на секунду, после чего медленно возвратитесь в исходное положение.

3. Повторите то же движение, но поворачивая голову в противоположную сторону. Это упражнение выполняйте 5-10 раз в каждую сторону трижды в день.

Повороты подбородка

1. Спина должна быть прямой. Можно сидеть или стоять.

2. Медленно и плавно выполняйте головой круговые движения, следуя за подбородком.

3. Такие круговые движения повторите 3-5 раз хотя бы один раз в день.

Упражнение на сопротивление

1. Положите ладони на лоб и двигайте голову вперед, в то же время оказывая мягкое сопротивление ладонями.

2. Оставайтесь в таком положении около 5 секунд.

3. На несколько секунд расслабьте мышцы лица и шеи.

4. Проделайте обратное упражнение. Для этого положите ладони на затылок и пытайтесь поднять подбородок, оказывая сопротивление ладонями.

5. Теперь выполняйте боковые движения, прижав ладонь над ухом и пытаясь коснуться этим ухом плеча. Каждое из этих упражнений рекомендуется повторять 5-10 раз.

Примечание:

- Если вы страдаете от болей в шее или спине или же перенесли травму шеи или спины, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выполнять какие-либо упражнения, где задействованы голова или шея.

 

 




 





 


Комментарии  

#1 Вика 16.04.2014 05:43
Великолепные советы. От себя добавила бы пару личных наблюдений: чтобы избавиться от двойного подбородка (или воспрепятствова ть его появлению) оооочень важна правильная осанка и правильная подушка. Подушка должна быть невысокой и не слишком мягкой, а голову всегда следует держать так, чтобы линия подбородка была параллельна полу. Так что, "выше нос"! :)))
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017