Диеты - это навсегда?

 Любая женщина мечтает скорректировать свою фигуру, пускай не полностью, но «подтянуть в одном месте и убрать в другом» - об этом думает каждая. Те, кто не любит потеть и обходит стороной фитнес-клубы, усиленно пытаются быстро похудеть. Только вот для длительного результата необходимо придерживаться здорового сбалансированного питания всю жизнь.

Практически после любых диет потерянные килограммы быстро возвращаются и хорошо, если не в удвоенном количестве. Почему так происходит?

Дело в том, что наш организм устроен так, что жировая ткань предусмотрена, как неприкосновенный запас. Ограничивая себя в продуктах, в мозгу формируется сигнал: «близится голодное время», а значит нужно переходить на режим экономного расходования энергии и дополнительно запасаться жировыми клетками, которые являются источником энергии.

Отныне, любой кусочек еды расходуется максимально экономно: часть образовавшейся энергии идет на «повседневные нужды», а остальное – в запас. Обмен веществ замедляется, энергию наш организм предпочитает брать из мышц – в них так много белка!

Именно поэтому, многие женщины, сидящие на диете, не замечают особых изменений в потере веса, в первые два-три месяца. Организм сопротивляется, и для того, чтобы понять, что такое количество потребляемых калорий будет нормальным явлением, нужно время.

Но выход всегда есть. Необходимо укреплять и наращивать мышечную массу. Например, 1 кг мышц расходует 200 калорий в день, т. е. каждый дополнительный килограмм мышечной массы, способен сжечь до 20 кг жира в год.

Для наращивания и укрепления мышечной ткани необходимо заняться спортом. Во время занятий будут расходоваться все ваши «неприкосновенные запасы» и плюс ко всему, вы обретете соблазнительные, стройные формы тела.

P.S. Не забывайте о физических нагрузках.