Диеты - это навсегда?

 Любая женщина мечтает скорректировать свою фигуру, пускай не полностью, но «подтянуть в одном месте и убрать в другом» - об этом думает каждая. Те, кто не любит потеть и обходит стороной фитнес-клубы, усиленно пытаются быстро похудеть. Только вот для длительного результата необходимо придерживаться здорового сбалансированного питания всю жизнь.

Практически после любых диет потерянные килограммы быстро возвращаются и хорошо, если не в удвоенном количестве. Почему так происходит?

Дело в том, что наш организм устроен так, что жировая ткань предусмотрена, как неприкосновенный запас. Ограничивая себя в продуктах, в мозгу формируется сигнал: «близится голодное время», а значит нужно переходить на режим экономного расходования энергии и дополнительно запасаться жировыми клетками, которые являются источником энергии.

диеты навсегда

Отныне, любой кусочек еды расходуется максимально экономно: часть образовавшейся энергии идет на «повседневные нужды», а остальное – в запас. Обмен веществ замедляется, энергию наш организм предпочитает брать из мышц – в них так много белка!

Именно поэтому, многие женщины, сидящие на диете, не замечают особых изменений в потере веса, в первые два-три месяца. Организм сопротивляется, и для того, чтобы понять, что такое количество потребляемых калорий будет нормальным явлением, нужно время.

Но выход всегда есть. Необходимо укреплять и наращивать мышечную массу. Например, 1 кг мышц расходует 200 калорий в день, т. е. каждый дополнительный килограмм мышечной массы, способен сжечь до 20 кг жира в год.

Для наращивания и укрепления мышечной ткани необходимо заняться спортом. Во время занятий будут расходоваться все ваши «неприкосновенные запасы» и плюс ко всему, вы обретете соблазнительные, стройные формы тела.


P.S. Не забывайте о физических нагрузках.

 


 





 


Комментарии  

#1 KristinaD 16.09.2009 10:45
Испробовала на себе. Все верно, не бывает эффективного похудения только с помощью диет. Быстро похудеть можно, но без физических нагрузок, все вернется на круги своя.
Цитировать
#2 valencia 12.10.2009 10:28
Очень правильная статья. Я за прошлый год сбросила на белковой диете около 10 килограмм. Но теперь, когда ем почти все, что хочу - вес возвращается обратно. На спорт есть время, но просто не могу себя заставить. Как и обратно сесть на диету.
Цитировать
#3 helka 26.10.2009 21:11
Я вообще, все больше убеждаюсь в том, что диеты - это экстренный способ, обеспечивающий, к сожалению, лишь краткосрочное похудение. А рассчитывать на постоянный эффект от диет можно лишь в том случае, если сидеть на них постоянно. Это невозможно. Даже не то, чтобы невозможно, но уже это не будет диетой, а постоянным и неизменным рационом нашего питания. А без спорта диеты - ничто!
Цитировать
#4 BlackMoon 04.11.2009 10:46
В любом случае, надо запомнить одну аксиому - если необходимо иметь стройную фигуру, необходим спорт. Даже легкая гимнастика даст превосходный результат от регулярных занятий. И скромное питание будет здесь только кстати. Похудеть это одно, удержать вес - это другое. Надо жить с мыслью "я ем мало" и внедрять ее в жизнь.
Цитировать
#5 анюшка 07.11.2009 13:15
А я считаю, что пока ты в мозгу не изменишь отношение с количеству потребляемой пищи- все диеты дают кратковременный эффект. Диета -это навсегда, но это не долно быть напрягом, нужно перестроить свой организм силой мысли и воли:-)Чтобы он сам не хотел больше есть..А постоянно себя одергивать не есть чего-то - так можно стать пациентом невропатолога:- )
Цитировать
#6 Светлана 14.11.2009 20:37
А я почему то всегда считала, что если нормализовать обмен веществ,то лишние килограммы не вернуться. А как же японская диета, которая обещает улучшить обмен веществ? Я еще ее не пробовала, но она меня прям настроила на оптимизм. Неужели не поможет? Физкультуру не люблю, но есть по 4-5 приемов в день маленькими порциями вполне могу. А это, кажется, одно из главных условий удержать вес.
Цитировать
#7 Лана 13.01.2010 18:47
Ох, как знакомо все, что рассказано в статье! Нужно больше физических нагрузок, нужно следить за питанием. Все это так необходимо организму, но как тяжело заставить себя следовать всем этим советам. Диеты нужны обычно перед отпускными днями, когда хочется сбросить лишние килограммы и привести себя в отличный вид. А вот о том, что потом все вернется на круги своя, даже думать не хочется. Все упирается в наше отношение к здоровому образу жизни, если мы поймем, что жить "правильно" и так же питаться нужно всю жизнь, а не тогда, когда возникает необходимость, то все изменится. И наш мозг не будет формировать сигналов о том, что "близится голодное время".
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017