Что делать, чтобы похудели ноги

Женский организм устроен таким образом, что жировые клетки откладываются в первую очередь на бёдрах и ягодицах. Именно на этих участках жир накапливается быстро, а вот избавиться от него очень сложно.

Как быстро похудеть и вернуть женским ножкам привлекательность и стройность?

Ведь быстро растущий объём области «галифе» способен не только испортить настроение, но и стать причиной депрессии. Итак, что делать, чтобы похудели ноги? Как избавиться от излишков жира в нижней части тела?

Эта проблема требует комплексного подхода, здесь не обойтись одной эффективной диетой или усиленными физическими занятиями. Наоборот, если начать целенаправленное накачивание мышц ног, то можно получить обратный результат.

Объём ног не только не уменьшится, а значительно увеличится за счёт накачанных мышц. Поэтому специальные упражнения, направленные именно на похудение ног и правильное питание способны помочь в достижении цели.

Чтобы добиться заветного снижения объёма, подойдут несложные упражнения, такие как приседания для похудения, ходьба на носках и пятках, растяжки, взмахи ногами, бег на месте. Регулярность занятий – пожалуй, самое главное условие успеха. Здесь не стоит рассчитывать на мгновенный результат, похудение ног требует настойчивости и терпения.

 

похудение ног фото

Стройность и красоту ног невозможно обрести без сбалансированного правильного питания. В рационе обязательно должны присутствовать белки. Наилучшим вариантом является ежедневное употребление сыра в сочетании с фруктами, ягодами, овощами и зеленью. Способствуют похудению чеснок, перец, курага, киви, апельсины, ананасы.

Что делать, чтобы похудели ноги, но при этом организм получал все необходимые витамины и микроэлементы? Стоит отказаться от всего жареного, сладкого и печёного.Исключением может быть только жареная рыба.

Разнообразные овощные салаты из капусты и кабачков, болгарского перца и помидор, травяные чаи, постное мясо, низкокалорийные йогурты и морепродукты обеспечат организм витаминами и будут способствовать активному похудению.

Достаточное потребление воды, особенно минеральной, является мощной атакой на жировые отложения ног, суточный объём должен быть не ниже 1,5 литров. Не стоит забывать и об эффективности массажа. Перед каждым принятием душа необходимо массировать ноги с помощью жёсткой щётки. Всего пять минут массажа в день активизируют кровообращение и способствуют исчезновению целлюлита.

Что делать, чтобы похудели ноги, используя подручные средства? Для этого достаточно сесть на стул и сжать коленями мяч, подержать его несколько секунд и расслабить колени. Это упражнение повторяют 8 раз. Можно сидя на стуле поднимать ногами пластиковую бутылку с водой. Это упражнение напрягает мышцы живота и ног, способствуя сжиганию излишнего жира.

Эти и многие другие незамысловатые упражнения в сочетании с низкокалорийным питанием и массажем, вернут изящность и стройность женским ногам, зарядят энергией на весь день, поднимут настроение и улучшат общее состояние организма.

 




 





 


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017