Борьба с лишним весом: мифы и реальность

Многие диетологи склонны утверждать, что ожирение – настоящая чума нашей эпохи. В то время как психологи с уверенность могут сказать – настоящая чума нашего века это не ожирение, а дикое и фанатичное похудение, которому подвергают себя не только те, у кого есть лишний вес, но даже и те, у кого стройная фигура.

Впрочем, мы не будем рассматривать болезненные стремления к истощению, которые вошли в психиатрию как психическая анорексия, а рассмотрим похудение в целом, а так же основные мифы, которые связаны с различными диетами для похудения и другими методами борьбы с лишним весом.

Итак, наверняка всем хорошо знакомы жалобы, когда человек, решивший сбросить лишний вес, после недель мучительного голодания вдруг осознает, что его вес не изменился абсолютно. Почему же это происходит, что этот человек сделал не так?

Конечно, стоит осознавать, что причина избыточной массы тела далеко не всегда кроется в переедании, потому и снижение рациона далеко не всегда самый оптимальный выход.

В некоторых случаях лишний вес могли спровоцировать гормоны, в других – наследственность, а в третьих – попросту малоактивный образ жизни. А значит, и к каждому отдельному случаю стоит подходить особо. Стоит помнить, что для похудения не существует одного единственного рецепта.

Конечно, если вы намерены бороться с лишним весом серьезно, то вам лучше всего обратится к специалисту-диетологу и, не исключено, к эндокринологу. Эти специалисты и разработают схему и тактику похудения, подходящую именно вам.

как бороться с лишним весом

Самое большое заблуждение – считать, что толстые – это те, кто много ест, а значит, худеть нужно исключительно при помощи голодания. Скорей всего, если речь идет о переедании, бывает достаточным изменить всю тактику питания, заменив бесполезные калории полезными. Т.е. сменить абсолютно не приносящие пользы организму чипсы, сладости и колбасы, на фрукты и овощи. Простой пример – на обед, вместо конфеты и бутерброда можно съесть тарелку овощного супа, что и по объему будет больше, а в калориях меньше. Да и пользы вашему желудку и организму принесет больше.

А полный отказ от еды вообще нельзя считать эффективным. Зачастую он приводит к обострению хронических и развитию новых заболеваний, к ухудшению самочувствия, отравлением шлаками и в дальнейшем – к еще большему набору веса. Не забывайте, что еда не враг, а наоборот – друг. Принимая пищу часто, но понемногу, вы запускаете процесс метаболизма в своем организме, обменные процессы и, значит, худеете. Рацион должен быть здоровым.

лишний вес

То же можно сказать о приеме пищи после вечером. Если вы ложитесь около 10 вечера, то ужин в 7 часов вечера вреда не принесет. Главное, что бы он был не обильным и полезным. А перед сном так же полезно съесть половину яблока, которое запустит процессы метаболизма в вашем организме.

И уж совсем немыслимо похудение без физических нагрузок. Причем - необязательно превращать физические упражнения в каторгу. Скажем, если вы не любите бегать – вы можете танцевать, плавать. Это приятно,  будет держать ваши мышцы в тонусе и поспособствует быстрому сжиганию калорий. Запомните, просто невозможно похудеть лежа на диване. Необходим активный образ жизни.

Большое значение может иметь и скорость вашего похудения. Не рассчитывайте быстро уменьшить вес, применяя жесткие диеты.

Почему-то многие предпочитают медикаментозные препараты или биологические активные добавки для борьбы с лишними килограммами, в очередной раз забывая, что в большинстве случаев они либо принимают пустышки, либо и вовсе препараты, содержащие наркотические вещества. Что ни в первом, ни во втором случае не принесет желаемого результата и может негативно сказаться на здоровье.

Если хотите похудеть – делайте это естественно! Похудение не должно вызывать негативных эмоций – вы не должны голодать и мучить себя, а только поменять некоторые взгляды на вещи: образ жизни и питание.

 




 





 


Комментарии  

#1 Мария 26.06.2014 11:55
Борюсь с избытком жира с помощью LPG массажа. Это вид массажа специально предназначенног о для сжигания жира. Массаж подразумевает воздействие, как на кожу, так и на жировую клетчатку под кожей специальными моторизированны ми роликами, которые находятся в автоматической манипуле. Делаю в салоне Багдасарини.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017