7 способов похудеть без диет

Многие женщины, непрерывно сидящие на различных диетах, ищут простой и безболезненный способ раз и навсегда избавиться от лишнего веса.

Следуя нашим рекомендациям, Вы незаметно и без лишнего стресса для организма не только обретете идеальный вес, но и сможете сохранить фигуру стройной.

1. Откажитесь от вечерних перекусов. Лучший способ похудеть без диет – это прекратить ночные походы на кухню. Установите для себя последний прием пищи – идеально, если он будет не позднее, чем в 19 часов. При этом, возьмите за правило, что ужин должен быть легким, состоящим, например, из порции овощей и запеченной рыбы или молочных продуктов – творога, ряженки и т.д.

2. Необходимость завтрака. Если Вы откажетесь от утреннего приема пищи это приведет к проблемам с ЖКТ и увеличению веса. Завтрак необходим не только для контроля массы тела, так как усиливает метаболизм, но и для здоровья. Отказ от него – верный путь к преждевременному старению. Пусть на столе утром будет омлет, каша, сыр, йогурт, тосты.

похудеть без диета

3. Здоровый рацион питания. Откажитесь от сосисок, полуфабрикатов, консервов. Употребляйте побольше фруктов, соков, разнообразных овощей, морепродуктов и нежирного мяса – телятины или птицы. Кстати, перед едой всегда выпивайте стакан воды – так Вы быстрее насытитесь.

4. Вода. Она жизненно необходима нашему организму. Вода – это первый враг лишнего веса. Ежедневно выпивая не меньше 10 стаканов чистой воды, Вы не только поможете организму быстрее сжечь калории, но и будете способствовать выводу токсинов, шлаков из организма.

Кроме того, чистая вода или с добавлением лимонного сока поможет избавиться от многих проблем с кожей – высыпаний, излишней жирности и сухости и шелушения.

похудение без диета

5. Обезжиренные продукты. Пересмотрите свои привычки с питанием. Быть может, Вам стоит перейти на нежирный , салатный майонез или обезжиренное молоко, заменить свинину и сало на рыбу и птицу. Отличный вариант заправки для салата – это лимонный сок и оливковое масло. Откажитесь от жирных продуктов.

6. Белок - это не только строительные кирпичики для нашего организма, но и контроль лишнего веса. Не отказывайтесь от белковой пищи, так как она помогает пополнить запасы энергии и Вы сможете отказаться от перекусов между основными приемами пищи. Ведь белок быстро и надолго насыщает организм. Отдавайте предпочтение нежирному мясу, яйцам и рыбе.

7. Обман. Обманите свой организм – никогда на используйте большие тарелки. Положите еду в маленькую тарелку и будет казаться, что Вы съели большую порцию. И наоборот, на большой тарелке обычная порция покажется  маленькой.

Данный список методов похудеть без диет хоть и не является исчерпывающим, но гарантирует уменьшение веса.

 



 





 


Комментарии  

#1 Маша 09.04.2014 17:24
После 40 лет последний прием пищи должен быть не позже 5 вечера. Заметила это не сразу. Пришлось корректировать режим питания.
Цитировать
#2 Неля 12.04.2014 16:25
10 стаканов воды - это слишком. Достаточно 6-7. Это при условии здоровых почек.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017