1000 калорий в день

 Диета представляет собой быстрый метод потери веса в течение нескольких дней. Такой рацион питания идеально подходит для людей с избыточным весом, которые ставят перед собой цель  быстро похудеть в небольшой промежуток времени.

Так как количество потребляемых калорий сильно ограничено, то перед началом такого питания желательно проконсультироваться с врачом.

1000 калорий в день

Диета 1000 калорий в день требует источников питания с довольно большой энергетической ценностью. Это позволяет не так сильно ощущать чувство голода.

Приблизительное меню

Завтрак

Вы можете начать свой день с зерновых. Для этого подойдут хлопья или мюсли. Для приготовления используйте стакан обезжиренного молока, один небольшой банан и порцию зерновых. Такой завтрак составляет приблизительно 280 калорий.  Овсянка или гречка также являются отличным вариантом для утреннего питания. Они дают большое количество необходимой энергии. К кашам можно добавить ¼ чашки молока, ложку меда или ч.л. коричневого сахара. Такой завтрак будет составлять 320 ккал.

Снек (перекус)

Очень полезно приготовить  молочный коктейль с клубникой (65 ккал). Можно использовать замороженную ягоду. Подойдет для перекуса персик или банан с маленькой горсткой миндаля (125 ккал)

Обед для рациона 1000 калорий в день

100 г вареного или запеченного постного мяса, 2 ломтика хлеба из цельного зерна, салат из разных овощей на вкус: помидора, огурца, лука, оливок, капусты, грибов и т.д. Листовую зелень можно употреблять без ограничений. Заправлять салат желательно оливковым маслом и лимонным соком. На десерт подойдут сливы. Такой обед составляет 150 ккал.

Полдник должен составлять не более 50 ккал. Выбирайте продукты на свое усмотрение.

Ужин

Прекрасный диетический ужин можно получить из обычного тонкого лаваша с начинкой из ломтиков сыра моцарелла или брынзы, листьев салата или другой зелени, размятой фасоли (полстакана)  и сметаны. Добавьте 50 г риса и соус. Такой ужин составляет 400ккал. Перед сном разрешается небольшая чашка клубники или киви - 46 ккал.

Придерживаться рациона следует не больше 8-12 дней. При более длительном питании при 1000 калорий в день начинается дефицит питательных веществ, и организм переходит в режим голодания.

Кроме того, скорость метаболизма также начинает снижаться и эффект быстрого похудения исчезает. При активном образе жизни и физических нагрузках такой  вид диеты использовать не рекомендуется.

Во время низкокалорийного питания не забывайте ежедневно выпивать достаточное количество воды или травяных отваров, а также принимать поливитаминные добавки.

 




 





 


Комментарии  

#1 Алина 08.11.2012 18:35
Немного жестковатая диета конечно. Я выдержала только неделю. Зато результат порадовал-3 кг. Жаль, что зимой сильно салатов не наделаешь. Думаю эта диета больше для осени и лета.
Цитировать
#2 Кристина 02.12.2012 10:17
Я худею на 1000 ккал! И вполне сытая! И худею по своему меню! А это делю 1000 ккал на 3 раза!
утро это 400ккал
обед это 350ккал
ужин это 250ккал
Но иногда ем по другому!(ккал не расчитвыю на время)
Худеется очень хорошо) я всегда если нужно сидела на этой диете! При этом с утра позволяю себе сладкое! ну там пастила. либо вафли с чаем! кушаю хорошо!!! Набираю максимум 1100 ккал) за 5 дней минус 4 кг)
Цитировать
#3 Инна 16.01.2013 21:51
Кристина! Неужели на 1000 кк можно за 5 дней похудеть на 4 кг? С какого веса ты худела? Говорят, что больше 2 недель нельзя сидеть на 1000. Обмен веществ замедлится
Цитировать
#4 liza 28.05.2013 18:41
Так в статье и написано- не более 8-12 дней. Больше выдержать невозможно. тут и после 2 дней жутко хочется есть. мне больше нравятся диеты на супах. Совсем кушать не хочется.
Цитировать
#5 Тоня 04.09.2013 09:47
Я на низкокалорийной диете худела за неделю на 3 кг, с 75 кг до 72, пр росте 177 см. самое малое кол-во в день было 900, самое большое 1100, ела все что хотела, в рационе еще присутствовали фрукты)вес держался полгода,а потом зима и здрасте мои теперешние 82 кг( снова на диете.
Цитировать
#6 danilova 19.11.2013 20:12
а я так питаюсь каждый день на протяжении 3х месяцев...не больше 1200 ккал в день...это плохо?
Цитировать
#7 Алевтина 19.11.2013 20:14
Если метаболизм замедлен, то 1200 калорий как раз нормально, чтобы вес оставался на месте.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017