В период беременности в организме будущей мамы происходит ряд изменений, которые носят адаптационный характер. Одно из таких изменений – набор веса.

Для того, чтобы немного контролировать процесс увеличения веса, можно и нужно устраивать специальный разгрузочный день для беременных. Такой метод позволит также избавиться от отеков и улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

 


Разгрузочный день для беременных врачи рекомендуют проводить один раз в 6-9 дней. Особенно полезно провести такую "разгрузку" в последние дни беременности, перед родами. Особо нужно заметить, что есть противопоказания и перед тем как приступить к разгрузочным дням, нужно проконсультироваться со своим врачом.

Нужно запомнить, что пища в течение дня делится на 5-6 приемов. Кушать необходимо медленно, тщательно пережевывая. Это является гарантией вашего насыщения таким маленьким количеством еды.

разгрузка

Основные разгрузочные дни для беременных:

1. Яблочный: необходимо съесть полтора килограмма яблок, поделив на 5-6 порций;

2. Кефирный:  посвящается исключительно кефиру, которого нужно выпить полтора литра за день;

3. Творожный:  рекомендуется употреблять нежирный творог, около 600 грамм плюс два стакана чая без сахара.

Кроме однодневных "разгрузок" существуют и трехдневные диеты. Вот следующее меню:

На завтрак: творог (разрешается сладкий) плюс стакан чая, естественно, без сахара;

На обед: овощи, приготовленные на пару и чай без сахара;

На ужин: котлета из курицы, вареный картофель (1-2 штуки) и чай без сахара.

В промежутках между приемами пищи, разрешается съесть фрукты, бутерброд с сыром и черным хлебом (желательно из муки грубого помола).

 








Комментарии  

#1 zhuklara 30.10.2010 13:51
Не знаю кому как, а мне кажется странным, даже само сочетание слов о разгрузочном дне для беременных. В такой ситуации нужно думать о ребёнка,а фигуру можно привести в порядок и после родов. Ведь, для плода недостаток питательных элементов, это то же самое, что для строителя нехватка строительных материалов. И в том и в другом случае ничего хорошего не получится.
Цитировать
#2 marina201084 02.12.2010 20:06
Да, на самом деле, как-то разгрузочный день для беременных не вызывает положительных эмоций. Но если разобраться, то во время беременности могут наступать дни, когда постоянно хочется есть, а это естественно ведет к набору лишнего веса. Поэтому будет весьма полезно несколько дней ограничить себя в еде. В следующую беременность обязательно попробую этот метод.
Цитировать
#3 александра 08.12.2011 13:32
А мне врач прописал разгрузочный день( 400 гр. творога обезжиренного и сварить компот из кураги и чернослива на поллитра, не больше..а этот чернослив с курагой с творогом съесть, можно стаканчик активии и больше никакой жидкости )на 39 неделе, так как отеки были сильные..и понедельно очень много набирала в весе..намного лучше себя почувствовала..
Цитировать
#4 светлана 08.12.2011 17:01
Спасибо за такой рецепт разгрузочного дня. Я очень люблю сухофрукты, особенно с творогом. Да и отеки надо снять.
Цитировать
#5 Ксюша 17.04.2012 19:00
Если Вы беременны, и решили немного разгрузить свой организм и устроить разгрузочный день, думаю, это пойдет на пользу. Главное, прислушиваться к организму. Если сильно будет мучать голод, бросьте эту затею, покушайте сытно, думайте о малыше. Также не помешает проконсультиров аться с врачом. На всякий случай!
Цитировать
#6 Natali 22.04.2012 14:23
Мне кажется, что во время беременности надо думать в первую очередь не о фигуре, а о здоровье малыша. Если хочется кушать, значит, ребенок требует. Ну как ему можно отказать? Если он захочет яблочко, кефирчик и творожок, это хорошо. Но если организм требует мясо, что ж, отказывать? Дума, разгрузочные дни надо приберечь на послеродовое время.
Цитировать
#7 мээрим 08.08.2012 12:45
Мне очень помагло это, но и понравелось очещает организм,выводе т житкость за день на 3 кг можно похудеть.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017