Разгрузочный день – это прекрасная возможность дать передохнуть всему организму от ежедневной нагрузки на ЖКТ и вывести ненужные накопления.

Но немногие знают, что необходимо делать после такого метода похудения и очищения организма.

Наибольшего эффекта от разгрузочных дней можно добиться только соблюдая сбалансированное питание до и после его проведения. 

Нарушая это правило – оставьте надежды на получение пользы и вообще какого-либо положительного результата.

Рацион после данного способа похудения нужно продумать заранее, также как и подготовку к нему. Лучше всего начать утро с контрастного душа.

Эта бодрящая и освежающая процедура поможет выгнать остатки застойных явлений. Легкий массаж усилит обменные процессы и станет завершающим, очищающим этапом "разгрузки" и лучшим началом дня нового дня.

Питание должно быть частым, небольшими порциями и легким по составу.

после разгрузочного дня

Шашлычок или отбивная сведет на нет все ваши усилия по сбросу веса и даже может способствовать скорому набору дополнительных килограмм.

Рацион следует подбирать в соответствии с самочувствием и возможными ограничениями, противопоказаниями. Пища должна быть легкой, не загружающей отдохнувшую пищеварительную систему.

Утром, до завтрака, желательно выпить медово-лимонную воду, стакан обезжиренной сыворотки или овощной сок. Основным блюдом на завтрак будет вегетарианский суп или легкая каша.

После разгрузочного дня нужно сделать акцент на обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты, зерновые каши, нежирные сорта рыбы и мяса.

Продукты можно подобрать по калорийности и содержанию жира, но главное разделить дневную норму на 5-6 приемов.

Соблюдая эти правила, вы сумеете уже в этот день почувствовать легкость в теле и радость от преодоленных трудностей.

Кроме того, следует помнить о необходимости регулярного проведения таких дней, а не время от времени. А правильное питание после поможет вам сохранить полученный результат.

 









Комментарии  

#1 zhuklara 29.10.2010 11:38
Я не вижу смысла тогда в разгрузочных днях, уж лучше питаться по какой-то одной системе и не морочить себе голову всякими разгрузками, если после неё нужно придерживаться каких-то правил. Я делаю один разгрузочный день в неделю, а остальное время питаюсь как обычно и вес всегда в норме.
Цитировать
#2 оксана 15.04.2012 09:22
А мне кажется все все указанные рекомендации наоборот применимы для любого дня. И выход из разгрузочного дня действительно должен быть легким для организма!
Цитировать
#3 karina1 16.04.2012 15:46
С разгрузочного дня "выходить" очень сложно. Организм привыкает к одному режиму, а тут уже надо новый вводить. Тяжело все это для меня. Несколько дней придется жить по инструкции.
Цитировать
#4 Алиса 21.04.2015 05:44
Вспомнила как первый раз после разгрузочного дня на зеленом чае с утра облопалась сырников с пылу - с жару ))) Ох и болел желудок потом - лучше не вспоминать! Теперь осторожничаю, выхожу с разгрузки в течение всего последующего дня постепенно. И ничего жареного не ем. ))
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017