Что делать после разгрузочного дня

Разгрузочный день – это прекрасная возможность дать передохнуть всему организму от ежедневной нагрузки на ЖКТ и вывести ненужные накопления.

Но немногие знают, что необходимо делать после такого метода похудения и очищения организма.



Наибольшего эффекта от разгрузочных дней можно добиться только соблюдая сбалансированное питание до и после его проведения. 

Нарушая это правило – оставьте надежды на получение пользы и вообще какого-либо положительного результата.

Рацион после данного способа похудения нужно продумать заранее, также как и подготовку к нему. Лучше всего начать утро с контрастного душа.

Эта бодрящая и освежающая процедура поможет выгнать остатки застойных явлений. Легкий массаж усилит обменные процессы и станет завершающим, очищающим этапом "разгрузки" и лучшим началом дня нового дня.

Питание должно быть частым, небольшими порциями и легким по составу.

после разгрузочного дня

Шашлычок или отбивная сведет на нет все ваши усилия по сбросу веса и даже может способствовать скорому набору дополнительных килограмм.

Рацион следует подбирать в соответствии с самочувствием и возможными ограничениями, противопоказаниями. Пища должна быть легкой, не загружающей отдохнувшую пищеварительную систему.

Утром, до завтрака, желательно выпить медово-лимонную воду, стакан обезжиренной сыворотки или овощной сок. Основным блюдом на завтрак будет вегетарианский суп или легкая каша.

После разгрузочного дня нужно сделать акцент на обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты, зерновые каши, нежирные сорта рыбы и мяса.

Продукты можно подобрать по калорийности и содержанию жира, но главное разделить дневную норму на 5-6 приемов.

Соблюдая эти правила, вы сумеете уже в этот день почувствовать легкость в теле и радость от преодоленных трудностей.

Кроме того, следует помнить о необходимости регулярного проведения таких дней, а не время от времени. А правильное питание после поможет вам сохранить полученный результат.






Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2019