Принципы правильного питания

Каждая женщина мечтает о красивой и стройной фигуре, поэтому хотя бы один раз пробовала разные диеты для похудения.

Но главным принципом правильного питания является не диета, а грамотное построение своего рациона.

Помните, что необходимыми составляющими здорового питания есть: белки, вода, углеводы, витамины, жиры и минеральные вещества.

Первый принцип правильного питания – это понимание того, что вы едите.

Здесь важным является не пытаться съесть все, что лежит у вас в холодильнике.

Все продукты можно разделить на такие основные группы:

1. Содержащие белки и протеины.

2. Продукты, содержащие углеводы, различные виды крахмала и сахара.

3. Растительная пища, одновременно содержащая питательные вещества и все необходимые ферменты для их расщепления.

Помните, что плохо сочетаемыми продуктами считаются, например, рыба и яйцо; молоко и рыба; также не стоит кислое запивать сладким или молоком, употреблять новую пищу, если не переварилась еще прежняя; также орехи, сыр, мясо не стоит есть со злаками и сладкими фруктами.

Второй – количество пищи, съедаемой в течение дня. Если вы хотите иметь красивую фигуру, никогда не объедайтесь до ощущения тяжести в животе. Употребляйте пищу маленькими порциями около 5-6 раз в течение дня. Также следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовали всегда фрукты и овощи.

 Третий – это время приема блюд. Этот принцип очень важен в здоровом питании. Помните, последний прием пищи должен быть не позднее 6-7 часов вечера. У большинства людей основной едой получается ужин, потому что в насыщенном режиме дня успевают выпить с утра или в обед чашечку кофе и съесть на ходу маленький бутерброд. Кстати, по этому поводу есть мнение, что такое питание уже само по себе - диета. Потому во время ужина следите за тем, чтобы не съесть лишнего.

Запомните, что соблюдение здорового, рационального питания в течение всей жизни, является самым главным и основным принципом правильного и здорового питания.

 









Комментарии  

#1 Екатерина 18.01.2011 20:32
Полностью поддерживаю это мнение. И вообще, даже если питаться не сильно ограничивая себя в углеводах, но часто и понемногу, то это тоже не отразится на весе. Проверено на себе!
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017