Правильное питание во время беременности

 Правильное питание во время беременности – это залог ее благополучного  протекания  и родов, а так же - рождения сильного и здорового малыша. Многие считают, что в этот период необходимо кушать за двоих. Так ли это?! Или лучше следить за качеством пищи? Давайте поговорим об этом более подробно.

Да, наши бабушки и мамы считали и считают, что правильное питание во время беременности должно быть основано на увеличении количества пищи.

В последнее время гинекологи говорят об опасности переедания.

Все мы знаем, что для функционирования организма человека нужно некоторое количество энергии, которые он и получает с продуктами.

Давно известно, сколько в каждом продукте энергии – это так называемые калории.

Ежедневно организму человека нужно минимум энергии для поддержания жизнедеятельности, учитывая рост, вес, пол. За время беременности объем потребляемых калорий увеличивается на 25%, а в последнем триместре - на 30%. Как видите…не на 100%.

Нужно понимать, что чрезмерное потребление пищи чревато излишней массой тела, и уже давно установлена связь избыточным весом и токсикозом. Так же чрезмерная масса тела ведет к увеличению жидкости и жира в организме и тканях, что снижает их эластичность и может отразиться на родах.

В борьбе с лишними килограммами после родов, вам придется пересмотреть не одну диету для похудения. Для контроля за весом рекомендуется взвешиваться хотя бы 1 раз в неделю. За всю беременность ваш вес должен увеличиться на 12-15 килограмм. Средняя прибавка веса беременной женщины за неделю - 300-350 грамм.

беременность и вес

Некоторые женщины едят мало. Это тоже может негативно сказаться на развитии плода, ребенок может родиться преждевременно или отставать в развитии.

Поэтому только  рациональное питание, включающее в себя всевозможные продукты, может обеспечить беременную женщину всеми необходимыми витаминами, микроэлементами, минеральными веществами.

Счастливой вам беременности и радости материнства!

 







Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017