Правильное питание для женщин

Женское здоровье находится в плотной взаимосвязи со всеми жизненными факторами. Сейчас стало очень трудно его сберечь, поскольку женщина в повседневной жизни крайне перегружена, в итоге появляется хроническая усталость, бесконечные нервотрепки расшатывают ее нервную систему, создавая много проблем с самочувствием.

Все это отражается на внутреннем и внешнем состоянии: цвет лица становится блеклым, волосы матовыми и ломкими, ногти слоятся, а при более сложных проблемах мы можем быстро похудеть или, наоборот, прибавить в весе.

Но совсем забываем о том, что многое зависит от рациона правильного питания для женщин.

Ведь мы едим в течении дня не то, что является полезным для организма, а то, что кажется вкусным и быстрым. Часто это супы мгновенного приготовления или булочка с чаем, но такое питание с трудом вообще таковым можно назвать.

Между тем, часто бывает достаточно отрегулировать свой рацион, чтобы восстановить и здоровье, и красоту. Самое главное правило - это частый прием пищи, но небольшими порциями. Если у вас не получается придерживаться такого рациона, то замените основное блюдо низкокалорийной пищей: тушеными или свежими овощами, творогом, запеченной рыбой.

Питание 4-5 раз в день не дает появиться чувству голода и прекрасно стимулирует метаболизм. Неправильно наедаться на ночь, желательно, чтобы последний прием пищи был не позже 6-7 вечера, причем ужин должен быть легким. Это легко сделать, если ваш завтрак и обед были достаточно питательными.

Также не нужно злоупотреблять калорийной едой, ее можно заменить на овощные супы и кисломолочную продукцию.

Правильное питание для женщин должно включать в себя максимальное количество витаминов, клетчатки. Нельзя исключать из рациона мясо, рыбу, так как это подрывает наше здоровье и лишает нужных микроэлементов, которые организм сам не вырабатывает.

Конечно, сразу эффекта вы не увидите, возможно, в первое время организм будет капризничать. Но можно переходить на правильный рацион не резко, а постепенно, например, сначала отказаться от газировки и хот-догов, потом научиться не есть булочки постоянно на обед, а заменять их теми же фруктами и полезными кашами. Как только организм очиститься, он сам поймет, что это вкусно и полезно.

Самый большой плюс правильного питания для женщин в том, что при таком рационе не нужно третировать себя диетами и отказываться от чего-то.

 








Комментарии  

#1 bukaekaterina 08.10.2014 09:04
Информации о правильном питании очень много в интернете, много где пишется о полезных и вредных продуктах в нашем рационе, много сайтов предлагает меню на каждый! Но мало где говорится о биологической ценности пищи, о правильном и одновременно сбалансированно м питании. Поэтому если вам интересно узнать, что нужно кушать каждый день, чтобы организм обогащался всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами каждый день, получал необходимую суточную дозу всех э тих веществ каждый день - советую повнимательнее изучать материалы именно на этом замечательном сайте :)
Цитировать
#2 Арина 13.01.2017 11:58
У меня некоторое время назад (а на самом деле - достаточно давно) стали проявляться проблемы по женскому здоровью. Кроме того, постоянно хочется спать и раздражительная сильно. Понимаю, что нужно позволить себе отдых, сделать некоторый перерыв в работе, но на данный момент это просто не возможно. В итоге все так бы дальше и продолжалось, если бы мне не посоветовала знакомая попробовать ввести в рацион пробиотики. В интернете нашла информацию про отечественного производителя заквасок Бакздрав, у них есть Гармония. Это продукт для женщин специально. Решила я попробовать - хуже точно не будет, потому что там только полезные бактерии - и ничего больше. И понравилось мне, что можно на ней готовить йогурт - так еще и вкусно получается! Вообще стараюсь сейчас немного поменять свой режим дня: чуть больше времени спать и уделять внимание себе. Это, конечно, тяжело, но если постоянно в напряжении находиться, то начну все болячки проявляться (даже те о которых никогда бы и не подумал). Где-то читала, что мясные продукты больше подходят мужчинам, а для женщин лучше больше овощей и молочных продуктов. Начала проверять это на себе. Надеюсь, что результат не заставит себя долго ждать. Цените себя, девочки, ведь мы у себя одни.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017