Правильное питание для похудения

Среди множества факторов, способствующих набору лишнего веса, пальма первенства принадлежит неправильному питанию.

Ускоренный ритм жизни, еда на ходу, несоответствие продуктов потребностям организма, а то и их прямой вред приводят к существенному дисбалансу в организме и, как следствие, к избыточному весу.

При правильном, сбалансированном питании, чётко следуя просьбам и потребностям своего организма, можно значительно снизить вес всего за одну неделю.

Для начала необходимо проанализировать свои гастрономические пристрастия. Как правило, набору веса способствует потребление слишком сладкой и жирной пищи, нерегулярное питание, плохое разжёвывание пищи, недостаточное потребление жидкости и чрезмерное употребление алкоголя и кофе.

Правильное питание для похудения подразумевает разумное и сбалансированное питание, при котором в пищу поступают только полезные низкокалорийные продукты, а чувство голода не ощущается. Для того чтобы быстро похудеть, надо заменить вредную привычку перекусывать пирожными, конфетами, шоколадом и заменить их несладкими йогуртами и курагой, миндалем, орехами или зерновыми хлебцами.

Снижение калорийности продуктов поможет похудеть, не прибегая к  голоданию. Необходимо выработать полезные для здоровья и общего состояния привычки.

Организм нуждается в 3-разовом питании, причём, особое внимание следует уделять завтраку. Это заряд энергии на весь день, который не пополнит жировые запасы, а «сгорит» без остатка. Приём пищи должен быть неким ритуалом, не терпящим спешки. Правильный процесс пищеварения возможен лишь при расслабленном, спокойном приёме пищи.

Перекус на скорую руку превращает еду в настоящий стресс для организма. Спокойное, равномерное пережёвывание помогает быстрее сжигать калории и дает быстрое насыщение. Не следует переедать и есть поздно ночью. Последний приём пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна.

Существенное снижение потребления сахара и замена его сладкими фруктами также незамедлительно скажется на самочувствии и внешнем виде. Сбалансированное питание включает в себя овощные салаты, заправленные оливковым маслом, соевые продукты, зелёный чай, нежирные молочные продукты, сушёные фрукты и ягоды, орехи и цитрусовые.

Эффективному снижению веса способствует потребление грубой натуральной пищи, морепродуктов, нежирной рыбы. При всей своей любви к кофе, от этого напитка придётся отказаться или выпивать не более 1-2 чашечек в день. Достойной заменой станут травяные чаи из одуванчика, полевого хвоща, лопуха и розмарина.

Питаемся красиво

 Солёные закуски, влияющие на кровяное давление и задерживающие воду и жир в организме, целесообразно заменить закусками из свежих овощей с применением специй. Нежирное мясо и рыба, приготовленные на пару, будут способствовать нормализации кислотно-щелочного баланса и станут полноценной заменой жирным мясным и молочным продуктам.

Соблюдая все эти несложные правила, уже через несколько дней можно почувствовать необычайную лёгкость, улучшение самочувствия, необычайный оптимизм и желание дальнейшего самосовершенствования.

 








Комментарии  

#1 Марьяна 16.03.2014 18:37
Перешла на правильное питание несколько лет назад. Составила свой собственный рацион с продуктами, от которых не поправляюсь. Это помогает поддерживать форму и оставаться здоровым.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017