Правильное питание для мужчин

Несмотря на то, что основные принципы разумного употребления пищи одинаковы для всех,правильное питание для мужчин имеет особенности, обусловленные их физиологией и риском возникновения характерных для мужского пола заболеваний. Как накормить мужчину, чтобы он был не только сыт, но и здоров?

Можно попробовать разнообразить его привычное меню следующими продуктами и блюдами, которые не только зарядят энергией, но и будут способствовать хорошему самочувствию.

 В повседневном рационе современного мужчины обязательно должна присутствовать жирная рыба, которая содержит не только фосфор, способствующий секреции половых гормонов, но и полезные омега-3 жирные кислоты, которые улучшают ток крови по сосудам и поднимают настроение.

При правильном питании для мужчин важно уметь сочетать разнообразные продукты. Например, приготовить овощной салат с рисом и заправить его оливковым маслом. Овощи пополнят запас витамина А (особенно морковь, болгарский перец), а оливковое масло богато витамином Е.

В качестве первых блюд подойдут овощные супы или бульоны с крутонами (сухариками). Согласно Аюверде, лук – это отличное стимулирующее средство. Кроме того, его употребление в любом виде способствует укреплению иммунитета, повышает тонус и активность.

правильное питание для мужчин

Правильное питание для мужчин невозможно представить без морепродуктов. Они являются лидерами по количеству полезных веществ, содержат цинк, фосфор, минеральные соли и железо. Включать их можно как в первые блюда, так и во вторые. Приготовив, например, пасту с морепродуктами. Мясо желательно употреблять постное и лучше всего в вареном виде или же приготовленном на гриле.

А вот привычные сладости стоит исключить совсем, заменив их любыми орехами, сухофруктами, козинаками и медом. В виде исключения можно употреблять горький шоколад, который содержит аминокислоту фенилаланин, способствующую естественной выработке эндорфинов. Но злоупотреблять этими продуктами не стоит, особенно тем, кто задался целью быстро похудеть.

Из фруктов идеальным продуктом для мужчин является банан, который богат калием и витаминами группы В.

В качестве напитков предпочтение стоит отдать травяным чаям, снимающим нервное напряжение и придающим сил, а кофе пить только свежесвареный в первой половине дня и не более 2 чашек.

Желательно полностью исключить, или хотя бы ограничить, потребление острой пищи и алкоголя, являющихся одними из предрасполагающих факторов развития простатита. И как бы мужчина не любил свинину, плавленые сыры, торты и пирожные, этими продуктами стоит баловать его только по праздникам, так как они содержат большое количество насыщенных жиров.

А многие медицинские специалисты видят в них одну из основных причин импотенции. К этому же списку стоит добавить и различные полуфабрикаты, картофель-фри и продукты с высоким содержанием соли.

Простые блюда, желательно с минимальной термической обработкой – вот правильное питание и залог здоровья и бодрости современного мужчины.

 









Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017