Правильный режим питания

 Как часто, глядя в зеркало, мы думаем о том, что нам нужна специальная диета для похудения. Обещаем себе с понедельника или начала месяца устроить разгрузочный день или сесть на эффективную диету. Однако не стоит применять радикальных мер, даже мысль о которых вызывает страх и нерешительность.

Для улучшения самочувствия и приведения своего тела в норму достаточно соблюдать правильный режим питания, при котором соблюдении режима питания результат буден виден не сразу, но затем закрепится надолго.

 

Принимайте пищу 5 раз в день

1) Ни в коем случае не пропускайте завтрак. Конечно, утром чаще всего очень хочется спать и самое большое, на что вы способны - это чашечка кофе. Пересильте себя, ведь завтрак запускает обменные процессы в организме на весь день. Можете скушать йогурт или выпить стакан кефира, а через пару часов уже полноценно позавтракать. Очень полезно есть на завтрак фрукты. Они поставляют нашему организму все нужные витамины и аминокислоты.

2) Приём пищи  разделите на 4- 5 раз, из которых 2 могут быть полноценными: завтраком и обед, а оставшиеся 3 – лёгкими перекусами. Идеальный промежуток времени между приёмами пищи – три часа. Именно за это время пища без проблем переваривается и расщепляется на полезные вещества. В качестве перекуса можно использовать фрукты, лёгкие салаты, диетические продукты, но не стоит съедать торт или булочку. От этих продуктов во время процесса снижения веса желательно совсем отказаться.

3) Всем известна поговорка, в которой ужин советуют отдать врагу. Соблюдая правильный режим питания, к этому совету прислушиваться не стоит. Вы должны ужинать. Однако, между последним приёмом пищи и отходом ко сну должно пойти не менее трёх часов. На ужин потребляйте овощи или низкокалорийные молочные продукты. Они дадут вам чувство сытости и не нагрузят вашу пищеварительную систему.

Соблюдать режим питания совсем не трудно. Через неделю полезного рациона вы привыкните, и ваш желудок будет сам вам сигнализировать о том, что пришло время покушать.

 








Комментарии  

#1 Maybe 22.04.2011 13:41
Для запуска работы ЖКТ утром натощак надо выпивать стакан воды, через полчаса можно приступать к завтраку. Но питаться все же стоит не по часам, а по требованию организма, тогда эффект будет более быстрым и очевидным.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017