Правильное питание для женщин

Женское здоровье находится в плотной взаимосвязи со всеми жизненными факторами. Сейчас стало очень трудно его сберечь, поскольку женщина в повседневной жизни крайне перегружена, в итоге появляется хроническая усталость, бесконечные нервотрепки расшатывают ее нервную систему, создавая много проблем с самочувствием.



Все это отражается на внутреннем и внешнем состоянии: цвет лица становится блеклым, волосы матовыми и ломкими, ногти слоятся, а при более сложных проблемах мы можем быстро похудеть или, наоборот, прибавить в весе.

Но совсем забываем о том, что многое зависит от рациона правильного питания для женщин.

Ведь мы едим в течении дня не то, что является полезным для организма, а то, что кажется вкусным и быстрым. Часто это супы мгновенного приготовления или булочка с чаем, но такое питание с трудом вообще таковым можно назвать.

Между тем, часто бывает достаточно отрегулировать свой рацион, чтобы восстановить и здоровье, и красоту. Самое главное правило - это частый прием пищи, но небольшими порциями. Если у вас не получается придерживаться такого рациона, то замените основное блюдо низкокалорийной пищей: тушеными или свежими овощами, творогом, запеченной рыбой.

Питание 4-5 раз в день не дает появиться чувству голода и прекрасно стимулирует метаболизм. Неправильно наедаться на ночь, желательно, чтобы последний прием пищи был не позже 6-7 вечера, причем ужин должен быть легким. Это легко сделать, если ваш завтрак и обед были достаточно питательными.

Также не нужно злоупотреблять калорийной едой, ее можно заменить на овощные супы и кисломолочную продукцию.

Правильное питание для женщин должно включать в себя максимальное количество витаминов, клетчатки. Нельзя исключать из рациона мясо, рыбу, так как это подрывает наше здоровье и лишает нужных микроэлементов, которые организм сам не вырабатывает.

Конечно, сразу эффекта вы не увидите, возможно, в первое время организм будет капризничать. Но можно переходить на правильный рацион не резко, а постепенно, например, сначала отказаться от газировки и хот-догов, потом научиться не есть булочки постоянно на обед, а заменять их теми же фруктами и полезными кашами. Как только организм очиститься, он сам поймет, что это вкусно и полезно.

Самый большой плюс правильного питания для женщин в том, что при таком рационе не нужно третировать себя диетами и отказываться от чего-то.

 






Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2019