Упражнения при ожирении

Любовь к мучному, сладкому и жирному часто оборачивается отложениями жира в организме. Превышение физиологических норм массы тела называется ожирением.

Это серьёзное заболевание проявляется плохим самочувствием, вялостью, переменчивостью настроения, одышкой, сонливостью, отёками и даже болями в области сердца. Скопления жира на животе, боках и груди затрудняют движение диафрагмы, мешают работе сердца.

Лечение заболевания следует начинать как можно раньше, пока не произошли существенные нарушения в деятельности организма. Ведь пассивное отношение к собственной внешности и бездеятельность могут привести к серьёзным заболеваниям, таким как атеросклероз, гипертония, стенокардия.

Для решения этой проблемы необходим комплексный подход, включающий диетотерапию, лекарственную терапию, массаж, водные процедуры и, конечно, лечебные упражнения при ожирении.

Специально подобранные упражнения призваны увеличить энергозатраты, нормализовать все виды обмена, улучшить функции всех систем и органов, повысить работоспособность организма.

Лечебная гимнастика назначается врачом после полного обследования, с учётом возраста, пола, индекса массы тела и физической подготовленности пациента.

На первом этапе назначается дозированная ходьба, массаж, соблюдение диеты.

На втором этапе увеличивается продолжительность ежедневных прогулок, добавляются водные процедуры, и только теперь назначаются упражнения при ожирении.

Занятия лечебной гимнастикой должны быть регулярными и довольно продолжительными по времени, не менее 1 часа. Причём 5 минут занятий должны чередоваться с 3 минутами отдыха. Движения выполняются с большой амплитудой. Для конечностей это круговые движения и махи. Для туловища - наклоны, вращения и повороты. Для отягощения можно использовать эспандеры, надувные мячи, гантели, гимнастические палки.

Медленный бег или скандинавскую ходьбу применяют и как самостоятельное средство для похудения, и в комплексном лечении ожирения. Первоначально бег чередуют с ходьбой, при этом расстояние для пробежки не должно превышать 200 м. Постепенно расстояние увеличивают до 600 м. Через три месяца продолжительность пробежек может составлять до получаса.

Быстро похудеть, улучшить свой внешний вид и самочувствие помогут занятия на тренажёрах под наблюдением тренера и с разрешения врача. Полезны плавание и физические упражнения в бассейне, ходьба на лыжах и танцы, аэробика и регулярные пешие прогулки в быстром темпе.

Своевременно начатое лечение и физические занятия помогут избежать негативных последствий ожирения, вернут былую привлекательность, повысят самооценку, значительно улучшат качество жизни.

 








Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017