Новое исследование доказывает, что средиземноморская диета может помочь вам более эффективно управлять своим весом и принесет огромную пользу для здоровья.


Полезное питание является современным слиянием диет Греции, Испании и южной Италии. Блюда в основном состоят из оливкового масла, бобовых, крупы, фруктов, овощей и, конечно же, пасты из твердых сортов муки. Другие продукты, такие как рыба, молочные продукты, вино и мясо потребляются умеренно.


Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения набрали 780 мужчин, в возрасте 18 лет и старше и внимательно следили за их соблюдением диеты в средиземноморском стиле.

 

Средиземноморская диета. Меню


Данные показали, что те, кто строго следовал диете, имели более низкий риск развития сердечных заболеваний, чем те, кто не следовал предложенному рациону. Кроме того, приверженцы средиземноморского меню уменьшили возможное нарушение обмена веществ на 35 процентов.


Исследователи также измерили кровяное давление, уровень сахара в крови и количество холестерина в организме. Ученые обнаружили, что у приверженцев средиземноморской диеты на 43% снизился риск набрать лишние килограммы.


Они выбрали добровольцев именно среди мужчин, подверженных сердечным заболеваниям и риска ожирения. Кроме того, было упомянуто, что те, кто строго придерживались принципов средиземноморской диеты, как правило, не пили сладкие безалкогольные напитки, меньше потребляли фаст-фуда и больше фруктов и овощей, ели меньше сладостей и жареной пищи.

 




 





 


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017