Углеводы, которые находятся в свежих фруктах и овощах могут помочь в борьбе с ожирением.
По результатам исследований, когда наши запасы глюкозы снижаются, мы теряем способность контролировать наши желания, в то время как желание что-нибудь съесть увеличивается. Недостаток глюкозы, которая используется для питания мозга, делает нас беспомощными перед стремлением повысить калорийность пищи.


Полные люди особенно уязвимы, так как ощущают еще большую тягу к углеводам, от которых мы получаем наибольшее  количество сахара. Существуют и «хорошие» углеводы. Они находятся в овощах, фруктах, коричневом рисе, макаронных изделиях из муки грубого помола, хлеба с высевками. А вот в сахаре, белом хлебе, сладостях, сладкой газировке и фаст-фудах находятся «плохие» углеводы, увеличивающие массу тела.


Употребление пищи 4-5 раз в день маленькими порциями поможет снизить вероятность поддаться искушению, включать в меню продукты с высокой калорийностью. Это очень актуально для людей, которые страдают ожирением.


Добровольцам делали инъекции глюкозы и сканировали их мозг во время показа фотографий с высокой и низкой калорийностью продуктов питания. Когда уровень сахара в крови был ниже, то две области головного мозга, отвечающие за аппетит, побудили желание поесть. Это происходит из-за того, что префронтальная часть коры головного мозга утратила способность контролировать импульсы.


Поэтому, для стабилизации веса и похудения, достаточно добавлять в меню блюда овощи и фрукты. И желательно в немалом количестве

 



 





 


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017