Протеиновый коктейль для похудения

До недавнего времени протеиновые коктейли были связаны с бодибилдингом и тяжелой атлетикой, но на сегодняшний день они также стали частью продуктов, которые способствуют потере избыточной массы тела.

Что же представляют собой протеиновые коктейли для похудения и почему они так популярны среди различных диет для снижения веса?

Низкокалорийные коктейли являются прекрасной альтернативой калорийным блюдам. Белковый компонент обеспечивает длительное насыщение.



Кроме того, белки обладают свойствами сжигать жировые клетки и повышать скорость обмена веществ. А самое главное – они главный строительный материал для мышечной ткани.

Общие источники белка в данном напитке –  молоко, сыворотка, казеин, яйца, соя. Для улучшения вкуса и в качестве витаминных добавок полезно использовать фрукты и ягоды.

Большинство диетологов рекомендуют диеты с высоким содержанием белка в виде протеиновых коктейлей для похудения.

Исследования показали, что они помогают потерять от 4 до 6 кг лишнего веса в месяц. Эффективность употребления таких напитков зависит и от ежедневного здорового рациона питания, который исключает употребление калорийной пищи и сладких газированных напитков.

протеиновый коктейль похудение

Человек должен потреблять около 2 грамма белка на килограмм своего веса в день. Общее количество следует разделить на 5 приемов. Сывороточный протеин в напитках отлично справляется с задачей сжигания калорий и наращивания мышц. Он, а также соевый белок, помогают избавиться от целлюлита.

Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях

Не рекомендуется заменять коктейлем каждый прием пищи. Лучше всего принимать в первой половине дня. Такое употребление белка будет более эффективным. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то лучшее время приема данных напитков  - после тренировки, так как в этом случае белок необходим мышечной ткани  для восстановления и укрепления.

Для приготовления коктейлей в домашних условиях следует добавить протеиновый порошок в молоко или йогурт и смешать его в блендере с фруктами или ягодами. Напиток имеет приятный вкус, а аромат зависит от выбора продуктов. Если вам нравится вкус кофе, то и его можно добавить к напитку.

При выборе порошка убедитесь, что он высокого качества, так как в противном случае он вместо пользы окажет негативное воздействие на организм. Вегетарианцам можно использовать соевый заменитель, который является не менее эффективным. Перед употреблением данных белковых напитков рекомендуется консультация врача.

 








Комментарии  

#1 Аnita 30.03.2014 16:53
Отличное и вкусное средство для наращивания мышц и похудения!
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017