Молоко поможет похудеть

Человек худеет в том случае, если тратит больше калорий, чем их поступает в организм. Логично, что для этого нужно либо меньше есть, либо больше двигаться, ну а лучше всего, и то и другое в комплексе.

Конечно, чтобы регулярно посещать спортзал, нужно немало времени и огромная сила воли. Остается первый вариант - меньше есть. И здесь нам могут помочь напитки для похудения. В этой статье речь пойдет о молочных продуктах.



Молоко для похудения использовать можно и нужно – к такому выводу пришли совсем недавно ученые, которые, наконец, прекращают многолетний спор о полезности белого продукта.

Полезные свойства молока: миф или реальность?

Сегодня мы констатируем, что большее количество негативной информации о молоке было совершенно неоправданным. В нем содержится такое количество белка и цинка, а также некоторых витаминов, кальция и минералов, что польза продукта не вызывает сомнений.

Девушка пьет молоко
Что касается похудения, последние исследования диетологов дают нам понять, что, если выпивать в день три стакана молока, будут обеспечены не только эффективные процессы потери жира, но и улучшится состояние мышечной системы. По данным исследований ученых университета МакМастера из США, посещение тренажерного зала более продуктивно для любительниц молока.

Нет нужды пить для этого энергетические напитки - достаточно выпить два больших стакана молока для похудения в день, и на тренажерах можно потерять больше жира, и подтянуть мышцы. Кроме этого, оно повышает прочность костей и улучшает метаболизм.

Некоторое время были распространены идеи о том, что наоборот, следует снижать потребление этого диетического продукта. Теперь же эксперты почти единодушно заключают, что употребляя молоко для похудения, действительно можно избавиться от лишних килограммов.

Как реагирует организм?

Дефицит кальция в усиливает естественное чувство голода, а вот постоянное поступление кальция его снижает. Молоко само по себе хорошо насыщает организм, с легкостью усваиваемый белок не вызывает дополнительной нагрузки на органы пищеварения.

Диетологи рекомендуют проводить раз в неделю разгрузочные молочные дни. В течение дня нужно выпить литр этого диетического продукта, причем его энергетическая ценность не должна быть больше чем 70 ккал на 100 грамм. Пить его необходимо порциями в течение всего дня, по полстакана, получается 7-8 приемов. Теплое молоко дает больше сытости. Почувствовали голод - выпили полстакана.

Можно пить и чай, но без сахара. Очень хороший продукт для быстрого похудения - молокочай, он хорошо подавляет чувство голода. Зеленый чай с молоком поможет привести организм в тонус, а самое главное - замечено, что он помогает сохранить достигнутый эффект.

Если регулярно употреблять чай с молоком, сброшенные килограммы не вернутся. Приготовить этот напиток достаточно легко: в горячее, но не кипящее обезжиренное молоко добавляется чай и настаивается 20 минут.

Другой способ - заваривается чай и разбавляется молоком в пропорции 1:1. Молокочай пьют исключительно в перерывах между приемами пищи или в разгрузочные дни. Не забывайте, что это всего лишь дополнительное средство для похудения.

 








Комментарии  

#1 Ольга 24.10.2013 21:08
Молоко, действительно, дает чувство сытости и можно легко продержаться на одном молоке целый день или заменять им основное блюдо при длительном процессе похудения.
Цитировать
#2 Регина 22.03.2014 18:41
После сорока лет молоком лучше не увлекаться. Оно плохо усваивается. Намного полезней пить кефир или натуральный йогурт.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017