В большинстве случаев целлюлит возникает из-за изменений структуры подкожной жировой клетчатки.

Причиной может быть нарушение гормонального баланса, неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, замедленный обмен веществ.

Любой антицеллюлитный массаж является одним из самых эффективных методов лечения, направленных на уменьшение жировых отложений и восстановление структуры подкожного жира. Самомассаж не является исключением.

Преимущества процедуры:

1. Улучшает кровообращение и лимфодренаж в соединительной ткани, разбивает жировые отложения, снимает напряжение в мышцах, выводит токсины.

2. Уменьшает подкожный слой жира;

3. Улучшает состояние кожи;

4. Повышает мышечного тонуса.

Итак, перед применением методики рекомендуется принять разогревающую ванну и смазать проблемные зоны специальным массажным кремом.

Самомассаж живота - нужно проводить с особой осторожностью, чтобы это ни в коем случае не отразилось на работе  внутренних органов. Перед процедурой желательно принимать пищу, как минимум два часа.

Положение только лежа. Сначала нужно расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это необходимо для снятия напряжения с желудочно-кишечного тракта и диафрагмы.

антицеллюлитный самомассаж
После такого расслабления переходим к разминанию подкожного жира. Весь комплекс нужно проводить с напряженным прессом. Разминание проводим обеими руками. От линии ребер вниз. Надо совершить своеобразные захваты жировой ткани в горсти, но с прямыми пальцами рук. Жировая складка захватывается между большими пальцами, сверху и остальными четырьмя снизу. Так проходим по всей поверхности 2-3 раза. Этого будет вполне достаточно.

Потом сжимаем кисти в кулаки и надавливаем костяшками на подкожный жир и производим своеобразные потряхивания. Таким образом, двигаемся сверху вниз и обратно. Плоской частью кулака надавливаем и выполняем прокручивания по полукругу. Эти движения выполняем по всему животу, обходя область пупка. Для снятия напряжения расслабляем пресс и выполняем несколько продольных движений ребрами ладоней сверху вниз и обратно.

 Далее, нужно поджать две последние фаланги пальцев, кроме больших. И выполнять такие движения: правая рука вниз и слегка направо, левая вверх и налево, и наоборот. На каждой области произвести шесть-семь движений. Затем захватываем жировую складку у основания ребер большими пальцами и остальными и тщательно разминаем.

Двигаемся от боков к центру. Большие пальцы двигаются от центра, остальные к центру и в обратном направлении. Таким образом, разминаем весь живот. И меняем направление. Те же действия повторяем от ребер к паху.

Следующее очень важное массажное движение для проработки жировиков. Захватывается жировая складка выше области пупка. Захват нужно выполнять прямыми пальцами.

Наши движения должны напоминать движения при работе с граблями. То есть, большими пальцами удерживается сладка в одном месте, а остальные пальцы, как бы подгребают подкожный жир к большим.

Так нужно промассировать всю область вокруг пупка, не касаясь самого пупка. Эту область следует так же слегка протрясти с помощью того же захвата. Расслабляем пресс и некоторое время поглаживаем живот плавными круговыми движениями.

Переходим к массажу бедер

Положение, сидя на диване или в кресле. Посадка должна быть глубокая, с фиксацией спины на спинке сиденья. Начинаем с растирания проблемной зоны. Прямыми ладонями выполняем долевые движения в разных направлениях. Потом переходим к круговым движениям с нажимом на подушечки пальцев.

Обхватываем ногу выше колена. Большие пальцы сверху, остальные в коленной впадине, и большими пальцами, как бы продвигаем жировую складку вверх, а затем вниз. Прямыми твердыми пальцами вдавливаем жировую прослойку у основания бедра и выполняем волнообразные движения к колену и обратно. Это надо проделывать достаточно интенсивно и быстро.

Следующий прием - это прокатывание жировой складки. Сначала в долевом, потом в поперечном направлениях. Затем используем, уже знакомый из массажа живота, прием с вдавливаем костяшек пальцев. Таким образом, круговыми разнонаправленными движениями прорабатываем всю поверхность бедра.

После этого надо выполним немного специфические движения. Начинать надо с боковой поверхности бедра.

Прямыми напряженными пальцами надо проводить долевые линии по направлению к колену. То есть в проведении одной линии участвуют четыре пальца одной руки. Так проходим по всему бедру.

В завершении, подушечками пальцев нужно довольно интенсивно простучать всю массируемую поверхность и закончить "граблеобразными" движениями снизу вверх. Те же действия нужно проделать и задней поверхностью бедра. Для этого понадобиться принять удобную позу. Оптимально сесть на рай дивана, или стула, а массируемую ногу положить на пуф подходящей высоты, так, чтобы мышцы не были напряжены. На этом процедуру можно считать завершенной.

Самомассаж ягодиц можно выполнять в двух положениях. Стоя или лежа. Кому как удобнее.

Начинаем с круговых поглаживаний косточками больших пальцев. Направление массирования. Из-под ягодичной впадины к копчику, с постепенным сужением кругов к центру ягодиц. Затем внутренними ребрами ладоней выполняются продольные разнонаправленные движения, а потом аналогичные поперечные.

Далее надо выполнить уже, наверное полюбившееся прокатывание жировой складки. Захватываем ее в области крестца и прокатываем в сторону, так прорабатываем всю поверхность ягодицы. Потом меняем направление от крестца к ягодичной впадине.

Далее проходим по массируемой области костяшками сжатых кулаков, круговыми движениями, захватывая область поясницы.

Завершить массаж ягодиц стоит довольно интересным приемом. У основания запястья на внутренней стороне ладони есть бугор. Надо этим бугром, продавливая подкожный жир, помассировать проблемные зоны. И, естественно, погладить круговыми движениями проработанный участок.

Антицеллюлитный самомассаж является прекрасной альтернативой хирургической липосакции. Он не только поможет избавиться от целлюлита, но и сделает вашу кожу гладкой и красивой.

 









Комментарии  

#1 BlackMoon 29.10.2010 13:26
Антицеллюлитный массаж для похудения проверяла на себе и на всю жизнь останусь его поклонницей! Он эффективен, стоит лишь регулярно его выполнять.
Цитировать
#2 Темнокожая 05.11.2010 17:55
Антицеллюлитный массаж сейчас очень популярен среди звезд Голливуда, да и наши отечественные звезды уже успели по достоинству оценить все его прелести. Благодаря антицеллюлитном у массажу разглаживается кожа, фигура преображается просто на глазах, да и похудение идет гораздо быстрее!!!
Цитировать
#3 Тутти 29.11.2010 11:28
Я тоже обожаю антицеллюлитный массаж, хотя и редко его делаю. Так нравится эффект - кожа на время становится гладкой, шелковистой. Загляденье в общем. Да и целлюлита с каждым разом все меньше становится.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017