Как убрать живот в домашних условиях

С наступлением весны хочется облачиться в невесомые, яркие наряды, стать на каблучки и порхать подобно бабочкам. Но один взгляд в зеркало способен испортить это радужное настроение. Причина тому – набранные за зиму лишние килограммы, отложившиеся на бёдрах и талии.

Как же быть? Неужели придётся отказаться от обтягивающей одежды и облачиться во что-нибудь более просторное, скрывающее выпирающий живот?

Не стоит отчаиваться. Ведь убрать живот в домашних условиях по плечу каждой женщине, независимо от возраста и веса. Главное - это упорство, настойчивость и настрой на положительный результат. Ни в коем случае нельзя расстраиваться и впадать в депрессию, которая может усугубить проблему.

Наше плохое настроение провоцируют выработку кортизола – гормона, способствующего отложению жира. Поэтому положительный настрой и вера в свои силы должны быть непременными спутниками похудения. Образованию жировых клеток в проблемных зонах способствуют и вредные привычки: фаст-фуд и употребление алкоголя.

Итак, вместо того, чтобы сидеть и сокрушаться по поводу растолстевшего живота, незамедлительно начните борьбу с избыточным весом. После решительного отказа от вредных перекусов и алкоголя начинаем правильно питаться, активно двигаться и употреблять чистую воду.

Соблюдение этих трёх правил гарантирует эффективное снижение веса, укрепление мышц, бодрое настроение и прекрасное самочувствие.

Правило первое

Нормализуем водный баланс в организме. Для этого выпиваем в день не менее 2 литров чистой талой воды. Пьём маленькими глотками, не спеша. Для получения талой воды наливаем отфильтрованную воду в бутылку и кладём её в морозильную камеру. После превращения воды в лёд бутылку размораживаем. Чистейшая талая вода готова.

убрать живот

Второе

Вносим коррективы в суточный рацион. Даже при небольшом лишнем весе стоит отказаться от мучного, сладкого и жирного. А уж если мы хотим, чтобы плоским и упругим стал живот, придётся существенно изменить режим питания. В основе дневного рациона должны преобладать продукты, богатые клетчаткой и молочные продукты.

Это всевозможные крупы, свежие фрукты и овощи, рыба, морепродукты, нежирное мясо птицы, кисломолочная продукция с низким содержанием жира. Салаты заправляем только растительными маслами.

Теперь мы не будем ограничиваться завтраком, обедом и ужином. Есть надо часто, до 5 раз в день небольшими порциями.

Третье

Малоподвижный образ жизни и сидячая работа также вносят свою лепту в отложение жира на животе и боках. Никто не говорит о серьёзных занятиях спортом, но несложные целенаправленные упражнения должны стать основой ежедневной зарядки.

1. Для того чтобы убрать живот в домашних условиях, начинаем качать пресс. Лёжа на спине, упираемся ногами во что-нибудь тяжёлое, например диван или кровать. Руки скрещиваем за головой. Поднимаемся приблизительно на 45 градусов от пола.

2. Став на четвереньки, делаем взмахи ногами назад.

3. Лёжа на спине, поднимаем и скрещиваем поочерёдно ноги, имитируя ножницы.

4. В той же позе имитируем езду на велосипеде.

5. Поочерёдно перекатываемся то на правый, то на левый бок.

6. Лёжа спине, сгибаем ноги в коленях. Приподнимая тело, касаемся коленей руками.

7. По очереди поднимаем согнутые ноги и прижимаем их к груди.

Каждое упражнение должно выполняться ровно 2 минуты. Всего четверть часа занятий в день помогут существенно подтянуть мышцы живота, убрать жировые отложения и сделать талию тоньше. См. видео

И ещё несколько советов

Враг отложений в области живота – движение. Поэтому забудьте о существовании лифта, как можно больше ходите по лестницам. Такая ходьба равносильна бегу трусцой. Старайтесь носить обувь на каблуке, это подтягивает мышцы брюшного пресса и делает стройным женский стан.

 Приобретите обруч и крутите его вечерами, вместо того чтобы сидеть перед телевизором. Двигайтесь как можно больше: бегайте, танцуйте «танец живота», плавайте, ходите больше пешком. И тогда вы с полным правом сможете сказать: « Я знаю, как быстро похудеть и сделать свою жизнь лёгкой, приятной и радостной».

 









Комментарии  

#1 Инесса 22.09.2014 10:35
А я похудела без всяких мучений,просто принимала по капсуле в день "Лида максимум" и добилась желаемого результата,поху дела на 11 кг,на здоровье не повлияло,совету ю всем.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017