Как сжечь жир на различных частях нашего тела

При избыточном весе и тучности появляется чувство неудовлетворенности и здоровье начинает давать сбой. Для того чтобы уменьшить массу тела, в первую очередь необходимо выявить проблемные участки.

Всего можно выделить несколько проблемных зон, где жир откладывается в наибольшем количестве. Итак, как сжечь жир:

На лице

Двойной подбородок вас не украсит. Причиной его возникновения может быть избыточный вес, наследственность, индивидуальное строение тела и гормональные нарушения. Сжечь жир на лице можно так:

• Раз на день протирайте кожу лица кубиком льда, приготовленного из настоя мяты, ромашки или чистотела. Процедура служит подтяжкой, снимает отечность, а травы тонизируют кожу.

• Делайте паровые ванночки по 15-20 минут 1-2 раз в неделю из цветов мать-и-мачехи. Так можно "вытопить" подкожный жировые отложения и вывести жидкость, из-за которой лицо отекает.

• Контрастное умывание по утрам.

• Гимнастика. Вытяните губы в улыбке, затем стягивайте к центру. Переместите сжатые губы влево и вправо, затем надуйте щеки.

Как уменьшить объем рук

Избавиться от жира, который откладывается на руках можно благодаря гимнастическим упражнениям (3 подхода по 10 раз с небольшими перерывами), обертываниям и самомассажу.

• Станьте спиной к стене, прикасаясь ладонями. С силой надавливайте руками на стену, напрягая мышцы, а потом расслабьте их.

• Станьте, ноги на ширине плеч, в руки возьмите гантели. Разведите руки в стороны, опустите вниз.

• Используйте обертывания пленкой для рук и плеч с медом, глиной, отварами из трав, а также массаж от пальцев к плечам. За один сеанс массажа окружность руки может уменьшиться до 0,5 см.

На спине

Избавиться от складок на спине помогут обертывания, массаж и занятия спортом.

• 2 раза в неделю по 30 минут делайте влажное обертывание, чтобы вытопить жир из-под кожи. Обмакните простыню в воду (30 °С), отожмите, завернитесь от колен до подмышек, укройтесь одеялами. Получится эффект бани.

• Сядьте в позу йога, обхватите стопы руками и перекатывайтесь на спине назад-вперед.

• Руки заведите за спину и кулаками постукивайте от позвоночника к бокам, делая легкий массаж.

На бедрах

Жировые отложения в области бедер и ягодиц провоцируют заболевания позвоночника, суставов ног и вен. Похудение в данных зонах возможно с помощью скакалки и езды на велосипеде в шортах с термоэффектом. Так же могут быть полезны упражнения, которые необходимо выполнять как минимум по 10 раз:

• Сядьте на пол, между коленьями зажмите ножки стула. Наклонитесь назад и перенесите вес тела на руки, держите спину прямо. Сжимайте колени, как будто хотите соединить их, расслабьтесь.

• Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, поставьте их под стул. Напрягите мышцы пресса и попытайтесь развести стоящие под стулом ноги.

• Сделайте медленные приседания. Выполнив упражнение, встряхните ногами, чтобы расслабить мышцы.

На животе

Сжигаем жир на животе. Упражнения

• Лежа на спине, ноги согнуты, руки вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть корпуса как можно выше, затем поворачивайтесь сначала в одну сторону, потом в другую.

• Упражнения для пресса. Сначала качайте верхнюю часть (поднятия туловища) потом нижнюю (подъем ног). Важно не забывать прокачивать как верх, так и низ.

Конечно, физических нагрузок для сжигания жира во всех перечисленных выше зонах существует большое количество. Подберите те, что будут для вас результативными и регулярно выполняйте их. И помните: уменьшить жировые отложения невозможно, если не контролировать свое питание.

Процесс можно намного ускорить если использовать: шорты, брюки или пояса для похудения.

 






Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2019