Полезные свойства пшеничной каши для похудения

Вкус каши из пшеницы знаком каждому с детства. Его не забыть и спутать ни с чем.

Если много лет назад, мама каждое утро настойчиво предлагала съесть хотя бы пару ложек, то сейчас это блюдо стало номер один для тех, кто хочет быстро похудеть.

Вместе с тем, она очень вкусная и невероятно полезная. В составе крупы содержится большое количество фосфора, кальция, железа, калия, многочисленные микроэлементы и полный витаминный комплекс, включающий B12 и B6. И даже несмотря на то, что в зернах пшеницы присутствует клетчатка, такая пища легко усваивается.

Говоря о пользе этого блюда, нельзя не отметить, что ее регулярное употребление помогает эффективно поддерживать работу желудочно-кишечного тракта, избавляет от запоров и дисфункций желудка, снижает уровень холестерина в крови.

Для прекрасного пола – это возможность придать своей фигуре подтянутый и стройный вид, благодаря высокому содержанию холина, вещества, отвечающего за жировой обмен в организме. Уже через несколько дней диеты на пшеничной каше для похудения становится заметным улучшение внешнего вида кожи. Продукт также благотворно влияет на зрение.

Блюдо славится своими общеукрепляющими свойствами, активизирующими защитные функции организма. Диетологи настоятельно рекомендуют добавить крупу из этой культуры в меню людей, занимающихся тяжелым физическим трудом.

Не стоит думать, что на Вашем диетическом столе может присутствовать только одна каша. Украсить и разнообразить рацион помогут рецепты вкусных и питательных супов, запеканок, необычных пудингов, овощных биточков и многое другое. Каждый из таких рецептов отличается низкой калорийностью, позволяющей строго контролировать свой вес.

Пшеничная каша для похудения фото

Включая пшеничную кашу для похудения на завтрак, человек получает позитивный заряд энергии на целый день. Вы можете забыть о неприятном чувстве голода до самого обеда, активно занимаясь работой и не отвлекаясь на перекусы.

Наукой доказано, что употребление блюд из цельного зерна положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Вместе с тем, продукт улучшает состояние и внешний вид волос, ногтей, кожи лица и замедляет естественный процесс старения.

Сбросить пару тройку лишних килограммов становится реальным вместе с выводом из организма токсинов, вредных шлаков и жиров. После прохождения курса приема антибиотиков пшеничная каша для похудения отлично восстанавливает здоровую микрофлору кишечника. Это легкий способ избавиться от осевших солей тяжелый металлов.

Особенности пшеничной диеты

 Прибегая за помощью к каше из зерен пшеницы, необязательно садиться на монодиету  только из одного продукта. Можно разнообразить свое меню зеленью и овощами. Американскими диетологами было доказано, что употребление пшеничной каши для похудения на завтрак уменьшает на целый день потребность организма в более калорийной пище. Для многих будет также интересен тот факт, что такие люди отличаются здоровьем и долголетием.

Для быстрого избавления от лишних килограммов желательно отказаться от таких продуктов, как: масло, жирная сметана и молоко, сахар, мясо, сало, поджарка и т.д. Если для Вас это достаточно сложно, и Вы не готовы пойти на такие жертвы, то улучшить вкусовые свойства можно с помощью меда, соевого соуса, ложечки оливкового масла, орехов или сухофруктов. В обед, в качестве альтернативы, рекомендуются свежие овощи и фрукты, зелень, листья салата.

Не стоит также забывать о важных правилах любой диеты: не ужинать после 6-7 вечера, кушать мелкими порциями 4-5 раз в день, за полчаса до еды выпивать стакан чистой воды, доводя питьевой режим до 2 литров в сутки. Не изводите себя и не заставляйте голодать.

Если Вы почувствовали, что желудок требует пищу, то порадуйте его двумя-тремя ложками каши. Старайтесь каждый день добавлять в пшеничные блюда что-то новенькое. Например, тертую морковь, чеснок, петрушку, редис, огурец, зелень.

Противопоказания для употребления

Даже у такого полезного и вкусного блюда есть несколько противопоказаний, которые следует учитывать при планировании своей низкокалорийной диеты.

 Во-первых, оно в больших объемах неприемлемо в период беременности.

В-вторых, от него следует отказаться тем, у кого присутствует склонность к хроническим запорам и тем, кто страдает от пониженной кислотности желудка. Мужчинам необходимо быть предельно осторожными с этим кушаньем, так как оно может ослабить половую функцию. Категорически запрещено употреблять кашу из пшеницы при гипотиреоидизме.

Во всех остальных случаях - это путь избавления от лишнего веса и переход к здоровому и правильному образу жизни!

 







Комментарии  

#1 Прелесть 09.03.2014 16:46
Никогда раньше не ела каши на обед, а пшеничную вообще со школы не пробовала. После статьи решила сварить кашку на завтрак. Оказалось безумно вкусно и настолько сытно, что в обед почти есть не хотелось. Хочу посоветовать покупать пшеничную кашу только очень мелкого помола, тогда достаточно, чтобы она покипела только 3-4 минуты.Засыпаю в воду всего 3-4 ст. ложки.
Цитировать
#2 Нина 21.03.2014 17:03
Цитирую Прелесть:
Никогда раньше не ела каши на обед, а пшеничную вообще со школы не пробовала. После статьи решила сварить кашку на завтрак. Оказалось безумно вкусно и настолько сытно, что в обед почти есть не хотелось. Хочу посоветовать покупать пшеничную кашу только очень мелкого помола, тогда достаточно, чтобы она покипела только 3-4 минуты.Засыпаю в воду всего 3-4 ст. ложки.

Спасибо за полезный комментарий. Я раньше боялась, что от плотного завтрака поправлюсь. Попробовала кашку пшеничную и какое же было удивление - время обеда. а есть не хочется. Порцию сократила вдвое. За неделю такого рациона с утра похудела на 400 грамм. Вкусно, сытно и худею!!!
Цитировать
#3 ответ Арина 01.04.2014 16:47
Хорошо, что нашла здесь отзывы на мою любимую кашу. Теперь каждое утро у меня начинается с нее. По вашему совету купила очень мелкого помола и на приготовление уходит всего 5 мин. А в обед действительно съедается меньше.
Цитировать
#4 Карина 15.04.2014 16:47
Как ни странно, но мой организм хорошо воспринимает только гречневую, рисовую и пшеничную кашу, которая мне нравится больше всего. И только сейчас узнала. что она еще и помогает похудеть!
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017