Похудение в период лактации

 Рождение ребенка – это самое чудесное мгновение в жизни мамы, когда после девяти месяцев ожидания она наконец-то встречается со своим сокровищем! Но все светлое и чудесное, связанное с рождением малыша, к сожалению, омрачает отражение в зеркале.

Для меня послеродовой период явился ударом по фигуре. Причем, по совету мамы, я кушала много и питательно для поддержания лактации и улучшения качества молока.

Муж первым забил тревогу. Он выдержал паузу 5 месяцев, а потом попросил меня обратить внимание на фигуру. Я проштудировала кучу научной и не очень литературы, пересмотрела огромное количество сайтов по похудению.

В результате я составила свою диету и комплекс упражнений, которые позволили бы мне привести в порядок свое располневшее тело.

1. Кушать всего, но понемногу. Так я заменила большие тарелки на маленькие и стала кушать ровно столько, сколько в них помещалось.

2. Изменила питание на менее калорийное. Оказалось, что калорийность питания не влияет на качество грудного молока. Я стала кушать больше овощей, фруктов, которые не вызывали аллергии у ребенка, отказалась от конфет и выпечки. Это оказалось самым сложным испытанием для меня. Тягу к сладкому я поборола, заменив конфеты на сухофрукты и ягоду. Но тут надо быть осторожным, так как ягода может вызвать аллергию у малыша!

Истроии похудения

3. Еще одним эффективным способом быстрого похудения послужило употребление на обед и ужин той пищи, которой питается ваш малыш. То есть, если на обед у вашего ребенка овощной супчик, то сварите его побольше, чтобы вам хватило. Пища ребенка обычно не калорийная, полна витаминов. Блюда для малыша я готовила без соли и не зажаривая. После такого обеда можно побаловать себя ОДНОЙ конфеткой с чаем или какао.

Так как рацион ребенка постепенно расширяется, то ваша пища также станет более разнообразной и позволит вернуться к нормальному питанию, не набрав лишние килограммы. Но не забывайте о мясе, рыбе и кисломолочных продуктах, которые вводятся в рацион ребенка гораздо позже! Кормящей маме такие продукты необходимы!

4. Употребляйте не менее 8 стаканов чистой воды в день. Это помогло мне вывести шлаки из организма, а также уменьшить количество потребляемой пищи.

5. Лучшим помощником в похудении является зеленый чай. Этот поистине полезный напиток полезен не только для похудения, но для улучшения качества грудного молока. А теплое питье – это лучший способ увеличить количество молока.

Следуя моим советам вы вернете не только свою прежнюю форму, но и сделаете ее еще лучше. Так произошло со мной! Я стала стройнее, чем была до беременности!

 





Комментарии  

#1 Маюша 19.12.2010 17:43
Такие истории похудения читаются на одном дыхании. Это же сколько нужно терпения и силы воли, у многих и в "обычную" пору такого не хватает.
Успеха автору этой истории похудения.
Цитировать
#2 маманя 02.04.2012 22:00
Спасибо огромное, давно искала как можно похудеть после родов. Щас пока еще на сносях хожу, но ведь не за горами!!!! действительно ценные советы!
Цитировать
#3 Анонимно 31.12.2013 09:05
Хорошая статья. Понравилась
Цитировать
#4 Настя 14.02.2014 09:18
Пить зеленый чай при лактации в больших количествах - худший совет, который можно дать молодой маме. В нем кофеина гораздо больше чем в кофе. Его действие сравнимо с действием кофеиновых энергетиков. Кофеин в некоторых количествах попадает в молоко, потому последствием зеленого чая может стать плохой сон у ребенка. Пить зеленый чай или кофе лучше в небольших количествах (чашка-две в день). Пейте лучше больше чистой некипяченой воды. Фильтр в помощь.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017