Математика или лейкопластырь

«Самое надежное средство для похудения - лейкопластырь! Заклей рот - и худей!» - уверена, что эта мудрая мысль приходила не раз к любой женщине, мечтающей сбросить лишние килограммы. Также думала и я, когда после новогодних праздников мой вес стал вытягивать лишних 10 килограммов. А так как я дама миниатюрная, эти килограммы были просто налицо.



К столь радикальным методам как пластырь прибегать не хотелось, да и вообще заботиться о себе надо без ущерба для здоровья и психики. Начитавшись умных книжек, решила остановиться на похудении за счет снижения калорийности пищи. Неплохой ассортимент продуктов в супермаркетах и магазинах дает возможность правильно выбрать в пользу некалорийных. И я стала «читать» продукты.

В первую очередь выбираем хлеб. Ржаной – 204 калории, пшеничный -230, батоны – 240. Конечно, расчет на эталонные 100 г продукта. Значит, покупаю ржаной, одной буханочки мне лично хватает на неделю. Утром для бутербродов, в обед – к супу, из него же делаем сухарики. Дальше в продуктовый набор добавляем мясо. Говядина жирная – 154 калории, постная – 106, свинина соответственно -390 и 245, курица – 140, язык говяжий – 183, сердце говяжье – 78, печень -117. Выбираем, идем в рыбный отдел. Судак свежий – 71, карп или сазан – 103, камбала – 77, треска – 65, горбуша -135. Хочется деликатесов? Оцениваю икру зернистую – 250 калорий (помним: на 100 г.), кальмары – 72, креветки – 86.

Аппетитный список может быть очень длинным. Из него легко сделать отличный набор для любого меню. Именно выбирая! Не запрещая себе ничего!

"Калорийные" цифры можно всегда найти либо в таблице калорий, либо на ярлыке товара. Да и продавцы (в основном женщины) с интересом помогают найти необходимое.

Современная городская женщина, достаточно взрослая, не спортсменка, занятая умственным трудом (мой портрет), согласно рекомендациям диетологов, должна потреблять в день не более 2400 калорий. Если хотим быстро похудеть – уменьшаем их количество еще на 300 – 400.

Я старалась выдерживать порог 2000 калорий. Первые недели не особенно порадовали меня. Зато потом "процесс пошел" быстрее и быстрее:2 – 3 кг в месяц. Мой лишний вес исчез за 3,5 месяца.

Сейчас стараюсь придерживаться выбранной идеи питания, потому что считаю: излишний вес – лишние проблемы со здоровьем. А, как известно, дороже здоровья нет ничего!






Контакты

«Похудей-ка» © 2009-2019