Выход из голодания – неотъемлемая часть самого процесса и если с голодающими и случаются неприятности, то обычно это бывает именно от неправильного подхода к данной процедуре.

 


Так что отнестись к ней стоит с надлежащим уважением и вниманием. Сам принцип голодания для похудения основан на том, что организм из внешнего режима питания переходит на внутренний. Соответственно, если речь идет о выходе, то все будет с точностью наоборот: внутреннее заменяется на внешнее.

Подобный переход занимает от трех до шести дней, после чего наступает пищевой криз. Когда вы начинаете потреблять продукты, они не усваиваются несколько дней.  После отказа от еды легко перейти на вегетарианство.

Основные правила:

- дробное питание;

- постепенное увеличение потребляемых калорий;

- большую часть рациона должна составлять молочно-растительная пища;

- из меню временно должны быть исключены соль и белковые продукты.

Начинать выход из голодания рекомендуется на соках, фруктовых и овощных. В первые дни сок следует хорошо разбавлять водой, пить его в малых дозах, но часто. Следующий этап - жидкий постный суп, тертые овощи. После - каши на воде.

 Мясные продукты целесообразнее временно заменить  орехами или семечками.  Любые специи запрещены!

 На второй-третьей неделе количество приемов пищи можно увеличить до трех - четырех в день.

Голодание, конечно, способствует быстрому похудению и избавлению от шлаков, однако помните, что восстановительные процессы в организме могут занять несколько месяцев, а потому максимально заботьтесь о качестве потребляемой пищи.

 








Комментарии  

#1 zhuklara 17.08.2010 21:39
Правильно выйти из голодания - это очень важно, потому что можно нанести непоправимый вред организму. Знаю точно, что в первый день можно только жидкость, например, отвар из сухофруктов или сок, разбавленный водой, а в последующие дни пища должна быть без соли. Только на седьмой день можно немного подсолить.
Цитировать
#2 tigrenok 28.08.2010 21:37
Вообще очень важно правильно выходить из голодания. Важно не накидываться сначала на еду, а попробовать отвар из овсяных хлопьев, соки, потом фрукты и главное по чуть чуть. Иначе все вернется назад, да еще и с верхом. Я так не раз обжигалась, учитесь на чужих ошибках)
Цитировать
#3 Кошечка 19.03.2014 14:16
Помню как в юности практиковала однодневное голодание, и как потом плохо себя чувствовала. (( Сейчас понимаю что это было только потому что мне правила выхода из режима голода были незнакомы. Даже поголодав один день нельзя сразу возвращаться к привычному питанию - особенно большим объемам пищи, любой. Редкий организм перенесет это без неприятных последствий.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Как похудеть на 10 кг. Онлайн семинар

|Главная | Диеты | Быстрые диеты | Диеты для тела | Диеты "звезд" | Разгрузочные дни | Очищение организма | Голодание |
| Истории похудения | Массаж | Молодым мамам | Диетические продукты | Диетические рецепты |
| Карта сайта | Форум | Контакты |

«Похудей-ка» © 2009-2017